体重145斤胖怎么办要减肥120斤
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问题描述:
医生你好我体重145斤胖怎么办要减肥120斤（男，33岁）
分析及建议:
减肥确实很辛苦的，没有捷径可以走的，健康快速减肥必须饮食上合理控制摄入量，多运动来消耗多余脂肪才行，运动的时间越久效果越好，你标准体重是62kg左右，平时饮食上要清淡点，多吃蔬菜水果，多喝水加快代谢，注意晚上八点以后就不要吃东西了，拒绝一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜饯、甜味饮料(现榨果汁除外)，少吃油炸和烧烤食品，肉食不过量就行。平时多喝柠檬茶，绿茶，花茶等，有利消脂产生饱腹感，减少摄入量，多做有氧运动，如慢跑，快走，跳绳，打羽毛球，打篮球每天30分钟以上，你只是有点超重了，不是很严重的，平时尽量抽时间多运动就行，减个10-20斤就行。
医生你好我体重145斤胖怎么办要减肥120斤（男，33岁）
你好，很高兴为你解答，你平时饮食运动如何？有什么不适症状嘛？
减肥确实很辛苦的，没有捷径可以走的，健康快速减肥必须饮食上合理控制摄入量，多运动来消耗多余脂肪才行，运动的时间越久效果越好
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