身高158体重146该怎么减肥
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身高158体重146该怎么减肥
2023年3月23日
身高158厘米体重146斤,可以通过合理饮食、科学运动、抽脂手术等减肥。
1、合理饮食：如果经常吃高脂肪或者是高热量食物，就有可能会引起身体肥胖，因此要严格控制个人饮食，多吃一些新鲜水果和蔬菜，一日三餐要定时定量，能够改善肥胖症状。但是见效的时间是比较慢的，需要长时间坚持。
2、科学运动：在平时要适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、爬山等等，通过运动锻炼，能够达到燃烧脂肪效果，可以控制体重增加，但是长时间坚持运动锻炼，才会有比较好的瘦身效果。但是在运动的时候要做到劳逸结合，防止过度劳累，否则就有可能会产生不良影响。
3、抽脂手术：对于身体比较肥胖，也可以考虑抽脂手术，将身体内多余脂肪抽出来，能够达到快速减肥目的。在做手术时要选择正规医院，医生经验比较丰富，能够减少不良反应发生。
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