梨型身材的超全自救指南‼️快学起来~
梨型身材的超全自救指南‼️快学起来~
梨型身材的宝子，如果能够接受自己腿上有一点肉肉，那就不用减肥，因为这并不影响你的身体健康。
梨形身材的形成有以下几点原因，可能是天生的，也可能是后天不良习惯形成的
✅梨形身材的原因
1⃣️先天骨盆宽
由于女性有分娩的需要，所以女性演化出比男性宽的骨盆。这是形成细腰宽臀的梨形身材的结构性原因，而明显的腰臀比以及梨形的曲线算是女性的第二性征。
2⃣️脂肪囤积
不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩，张力减弱，出现送松弛现象。习惯久坐的人，臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层，而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪速度快。
3⃣️体内雌激素水平高
由于节食、生活习惯不当、压力等，造成女生内分泌紊乱，除了容易生痘痘、例假出现问题，还容易造成肥胖雌激素会导致脂肪水分在屁股和大腿部分沉积。
4⃣️爱吃重口味食物
重口食物一般钠含量都比较高，摄入过高会导致身体水分滞留，形成水肿水肿体质
✅梨形身材可以吃什么
✔️补充omega3和维生素D
✔️多吃十字花科类蔬菜
✔️多吃植物蛋白，但是少吃黄豆和黄豆制品
✅一些需要注意的tips
✔️走路不要踮脚
✔️多用生姜水泡脚
✔️戒冷饮防双脚水肿
✔️每晚L字靠墙抬腿
关于运动方面也给大家整理了一些腿部和拉伸的好运动，平时也要多做一些臀部运动，激活臀部，多拉伸，更有助于拥有美丽的腿部线条噢～
我是注册营养师夏夏营养师，关zhu我✨，教你更多营养知识和吃瘦秘诀～
2023-10-30 23:30
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