孕妇三天胖5斤丨轻断食减肥丨一天吃什么
孕妇三天胖5斤丨轻断食减肥丨一天吃什么
孕期：24w+6
身高：177cm
孕前体重：120斤
现体重：135
运动：20000步
全天食谱
早餐：燕窝+鸡蛋
午餐：鸡蛋+黄瓜
晚餐：番茄
前几天吃的太多了，每天都吃撑得睡不着，天天炫饼干坚果胖了5斤，今天开始轻断食，准备减10斤！！！
怀孕了还减肥！很多人特别不理解。其实孕期体重增长过快有很多危害，如妊娠糖尿病，高血压，难产等，对胎儿也有影响，如生长受限、发育减缓、巨大儿等。
我孕前110斤左右，备孕胖了十几斤，刚怀孕一个月就130多斤了，我是特别易胖的体质，稍微放开吃东西，体重就会蹭蹭的涨上去。有时一天多吃点能胖好几斤。如果整个孕期不控制，感觉能胖到200斤。为了宝宝和自己，一定要管理体重~
给自己定个目标，整个孕期胖20斤内，不超过140斤！
孕期也不能放开吃，不然前期体重涨太多，后期更难控制，想顺产的姐妹一定控制好体重。控糖，戒高糖水果，高糖，酸奶、精致碳水、含糖零食…孕期控糖要注重进食顺序，先喝汤 蔬菜 蛋白质 然后吃碳水，是长胎不长肉的关键哦~如果能坚持锻炼，或者每天坚持走路半小时，对顺产都有帮助哦~
2023-11-26 20:05
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