100斤瘦到90斤攻略
100斤瘦到90斤攻略
想要从100斤瘦到90斤？这里有一份超实用的攻略！
️ 饮食搭配原则：
- 早餐：固体蛋白+液体蛋白+优质脂肪+优质碳水+膳食纤维
- 午餐：优质蛋白+优质碳水+膳食纤维+维生素
- 晚餐：优质蛋白+膳食纤维+维生素
小基数减脂注意事项：
1️⃣ 饿了怎么办？选择蛋白质，如鸡蛋、水煮虾，饱腹感强且能加速代谢。
2️⃣ 控制盐摄入，每天6g以内，防止水肿。
3️⃣ 控制食用油摄入，每天炒菜用油20g以内。
4️⃣ 水果摄入要适量，建议每天100g以内。
5️⃣ 多喝水，每天至少2000ml，促进脂肪分解。
心态调整建议：
- 无需每天称重，关注维度变化更重要。
- 找到减肥动力，如好看衣服、变美等。
- 学习缓解压力技巧，如腹式呼吸、泡澡等。
- 减肥不是短期冲刺，要循序渐进。
- 暗示自己追求健康生活方式，而非减肥本身。
跟着这份攻略，一步步瘦到90斤吧！
作者最近动态
大幂幂同款黑色长靴，时尚必备！ 时尚...全文
恒大冰泉冲煮手冲咖啡体验分享 Rig...全文
印尼三大网红特产，超值又好用！ 最近去印...全文
诗歌鉴赏：轻松背诵的秘诀 诗歌鉴赏...全文
正大新品肉丸，限时抢！ 好消息！正大...全文
华为手环9：我的运动助手 最近睡眠质量一...全文
重庆也能吃到正宗广西老友粉了！ 真是太好...全文
相关知识
从124斤瘦到100斤，瘦身攻略！
21天暴瘦44斤全攻略
瘦51斤！饮食+运动全攻略
两个月130斤到110斤帕梅拉一周燃脂攻略
瘦了20斤之后，我发现了减肥成功的唯一秘诀！（附易瘦体质养成攻略）
[科学健康减肥]小基数一个月从100斤到90斤
120斤怎么瘦到90斤 需要多长时间
天天吃水煮菜，我从150斤瘦到90斤
关于我瘦了108斤，从198减到90斤，我的减肥经验分享
励志！ 90后姑娘3年减肥100斤！前后对比图惊呆...
网址: 100斤瘦到90斤攻略 https://m.trfsz.com/newsview1049137.html
