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（无运动）瘦38斤的一些减肥技巧
1.少坐多站，少静止多活动。空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。距离不是很远能走路就尽量走路，取快递分多次取 多跑两趟就当运动了。没事可以和朋友出去逛街 散步。
2.尽量多喝水。喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧，还可以增加饱腹感，每天充分补充身体所需的水分，不要等身体感觉到饥渴再去补充水分，如果感到渴了身体已经很缺水了。不爱喝水星人可以试试p3这几种小玩意 都是我除了白水外经常喝的，增加喝水动力！
3.让自己变得“挑食”。遇到不合口味的或者吃起来没想象中好吃的食物，能不吃就不吃，要让自己因为美味因为好吃才去进食，而不是怕浪费勉强自己去吃。
4.每餐吃慢点，做到细嚼慢咽。更长时间的咀嚼食物，会让大脑有更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。我个人感觉最明显的好处就是 在同等用餐时间下，咀嚼多会比其他人少吃将近一半的东西。
5.美女不吃“脏东西”。尽可能吃的干净一些，低油低盐的烹饪方式对减肥人士更友好，也能让我们的身体更容易消化吸收吃进去的食物。减肥期间尽量少吃加工食品，可以多买菜自己做饭，既可以享受做菜的乐趣和成就感还能控制油盐的摄入。
6.尽量在白天吃饱饭，避免饿肚子。在晚上避免食用高糖和高脂肪的食物，选择健康的蔬菜等。确保能得到足够的睡眠，这可以帮助平衡荷尔蒙水平，减少晚上的饥饿感。
7.不要相信短期内可以大量减重。一个月减4-5斤是真正健康的减肥速度。小基数会掉的更少 减脂更慢 这都是正常的。放平心态坚持下去就一定会有成果。一切不能长久地作为你的生活方式的减肥方法，都不是适合你的减肥方法。
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