️♀️中年健身心得：轻松变美变健康
️♀️中年健身心得：轻松变美变健康
运动与饮食双管齐下，是保持健康的关键。找到适合自己的节奏，规律的运动作息至关重要。打破原有习惯后，迅速建立新的运动作息，保持持续的健身动力。
用正向循环激励自己，曾5个月减掉5kg，穿着更轻松，走路更有活力。这次重启健身，40岁后的疲惫感、睡眠问题、久坐带来的腰疼脖子疼，都希望通过健身得到改善。
♀️ 分享三年前的健身历程，作为一向看起来瘦的女生，我在饮食、运动方面都没有太大压力。38-39岁时，一周2-3次游泳，下班和周末带娃，娃睡了再急急忙忙去健身房。但常年陪娃睡觉，睡眠质量不佳，只有6小时睡眠。
️♀️ 2020年夏天因搬家无法继续游泳，10月底偶然开始跟着app健身，效果显著，5个月内体重从54kg降到48-49kg。2021年8月工作调整，中午饭早，晚上回家已饥肠辘辘，晚饭后消化一会儿又觉得很累，但即便如此，体重仍保持在50kg左右。
2022年夏天后体重明显增加，年底恢复到53.5kg（十年前怀孕前的体重）。目前目标是50kg，希望后半生能更自律，每天轻轻松松，保持良好的状态。健身是健康生活的一部分，它能促使我们改善饮食、睡眠和日常作息安排。
感谢阅读，希望我们一起变美变轻松！❤️
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