减脂遇到大姨妈❓姨妈期减脂攻略✔️加速燃脂
减脂遇到大姨妈❓姨妈期减脂攻略✔️加速燃脂
减脂期遇到姨妈怎么办呢？
拖了好久的姨妈期减脂攻略来啦
因为我姨妈期前几天血量很大，而且还会痛经，整个人比较虚，所以我一般姨妈期是休息的，不过还是尝试过一些经期运动，现在整理出来啦～
⚠️注意：
?姨妈期前两天一般血量较大，所以建议先休息，等血量正常，结合自己的身体情况，没有痛经的情况下再进行小强度的运动哟！减脂也不缺这几天啦?
?如果没有痛经问题的姐妹，生理期进行适度的运动可以有更好的减脂效果，还可以促进血液循环.
⚠️姨妈期不能做的运动❌
1️⃣腹部训练：卷腹、仰卧起坐、平板支撑等
2️⃣臀腿部训练：深蹲、箭步蹲、臀桥等
3️⃣剧烈运动：变速跑、波比跳、hit、跑跳类
?能做的运动✔️
1️⃣上肢训练：肩、背、胸、手臂训练
2️⃣拉伸：瑜伽、拉伸
3️⃣有氧：低强度有氧操、散步
? 女孩子运动一定要通过留意身体状况来配合，大姨妈就是一个不可忽视的存在。我是在她扶这个软件上记录和提醒自己的，有痛经的姐妹可以记录一段时间看看，看运动有没有帮你改善。软件里专门有篇科普小知识说的运动缓解痛经，不妨看一看，很实用。等经期结束后，我会看看周期报告的建议，看情况调整下一阶段的运动计划，软件整体简单又实用，真的很不错。?
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