减重60斤的经验大公开！
减重60斤的经验大公开！吃比运动更重要
有姐妹问我减肥期间的饮食，我把60斤分成了3个阶段，大家可以对应自己的体重参考我的方法~
第一阶段：160斤到140斤
这个阶段没有三餐的概念，饿了或者馋了才会吃，吃的东西局限于身边能吃到的最快捷的减肥食物，饿了就可以从以下任选一样吃：全麦吐司、牛奶、三明治、关东煮、水果一个、如果你能找到便捷的蔬菜肯定最好！（尽量拒绝零食哦，忍不住的时候也可以吃一小袋）
第二阶段：140斤到120斤
这个阶段我发明了一个邪门但有效的方法：可以吃任何东西，但重量不能超过500g。因为我发现的重量是有限的，如果吃的重量比排出的重量重，那么很有可能会涨称，这阶段确实过于重视体重了，但不得不说确实有效！！！配合一点点运动效果加倍
第三阶段：120斤到100斤
小基数减肥，这时候已经掌握了不少减肥知识了，也比较理性，属于最健康最可取的方法了。
饮食上我采取16+8，有两种吃法哈：
1⃣️想要速度快，在8小时内吃一餐，高热量也没关系，我会搭配白芸豆片，吃完第二天不会胖还会掉一点。
2⃣️如果怕坚持不下来，可以在8小时的开头和结尾各吃一餐（比如10点吃早午餐，下午5、6点吃晚餐），这样虽然进食窗口期没有变，但是能大大降低8小时内进食的食量，而且10点吃饱饱的之后还能期待一下晚餐吃爱吃的
加油宝贝们，减肥就是最好的整容！！
2023-12-25 04:47
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