每天睡前揉揉腹，坚持15分钟，健脾养胃通便，大肚腩也消失不见了
相信平常对养生比较重视的人，对揉腹这个动作应该都是不陌生的。揉腹养生，在我国已经流传了上千年。药王孙思邈谈到自己的益寿之道时曾说，“食后行百步，常以手揉腹”，可见揉腹对健康的益处。现在的很多养生专业人士，也都很认可揉腹，很多国医也会经常的揉腹。那么揉腹到底有什么神奇之处，受到了这么多人的认可呢？看看坚持揉腹给人体带好的好处，就一目了然了。
坚持揉腹，会给身体带来哪些好处？
脾虚是现在人常见的一个现象，一直有十人九脾虚的说法。脾虚对于人体的影响是比较大的，影响身体的运化，让人出现百般不适。而坚持揉腹，能够帮助我们健脾胃，改善脾虚的现象。腹部是我们内脏的聚集处，坚持揉揉腹，有助于促进内脏的气血循环，这样体内的气血流通会变得顺畅许多，脾脏是人体的气血之源。体内的气血顺畅了，能够减轻它的负担，起到健脾的作用。
很多人由于饮食习惯不好，平常又很少动，排便变得比较困难，长期受到便秘的困扰。便秘的人，可以坚持每天揉腹，能够促进肠胃的蠕动，促进大便的排出，改善便秘的现象。有便秘的人，可以每天晚上睡觉前揉15分钟，把腹部揉热了，第二天起床的时候，排便可以变得很顺畅。
坚持揉腹，还能够帮助我们减肥瘦肚子。揉腹能够帮助我们改善脾虚的现象，这样身体的运化能力就会提高，身体的新陈代谢也会跟着提高，有助于减肥。有些中年人，一到中年，其它地方都不怎么胖，就是胖肚子，想要瘦肚子，不妨每天揉腹。坚持揉腹，可以健脾助力，改善腹部堆积脂肪的现象，有很好的瘦肚子的作用。
睡前坚持揉腹，还有个不可多得的好处，那就是能够帮助我们改善睡眠，提高睡眠质量。现在人的生活压力比较大，长期生活压力大，容易影响人的睡眠。睡眠质量若不好，对于健康的影响是比较大的。睡前揉腹，可以平息体内的火气，让体内的血脉流通，缓解精神压力，从而改善睡眠，提高睡眠质量。
此外，经常揉腹，还能够帮助我们提升阳气、促进消化、提高免疫力等，对健康有很多的益处。揉腹对健康有益，但是揉腹是有讲究的，揉对了好处会慢慢的显现出来，若是揉不对，收获不了身体好处，反而容易伤身。
揉腹怎么揉才对？
其实揉腹的方法很简单，就是双手叠放在一起，放在腹部，然后围绕着肚脐，顺时针轻揉即可。注意一定是要顺时针揉，顺时针揉更有效果。
揉腹的时间是有讲究的，一般来说，放在睡前揉最好。因为揉腹有通便的作用，若是早晨揉，或者是白天揉的话，容易让人产生想上厕所的感觉。还有在肚子特别饱，或者是特别饥饿的时候，不要揉腹。
揉腹这一个很简单的动作，坚持揉下去，就能够让身体收获到诸多的好处，有益于身体健康。所以想要让身体变得更健康的人，不妨每天坚持揉腹，坚持下去，身体会悄悄变好。
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