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去湿气减肥的方法

泰然健康网
2025-01-09 09:18

如何去湿气减肥

"肥胖是体内脂肪聚集过多，体重超过标准体重的20%。肥胖一般是过食酒肉肥甘损伤脾胃，缺少运动就是《内经》所说久卧伤气，损伤脾气导致的。这种原因只要清淡饮食，多运动，改变生活方式，不用吃药就可以减肥。中年以后肾气渐衰，脾虚不运，尤其是绝经期妇女，此时水液潴留会导致肥胖。脾主化湿，中医认为肥胖多是脾虚湿盛导致，所以治湿不忘治脾，湿来源于体内阴液，单纯去湿会导致伤阴而出现变证。脾旺湿自去，《内经》有云，饮食自倍，脾胃乃伤，所以凡食七分饱就是健脾、祛湿、减肥最好的方法。"

湿气重怎么减肥

湿气重减肥要严格的管控所摄入的饮食，并且要积极的运动，配合锻炼，必要时要通过中药健脾化湿、疏肝理气。在饮食方面，要积极的管控寒凉、辛辣、油腻、生冷类的食物，比如反季的水果就不要吃了，肥甘厚腻的肉类、海鲜类产品，不易于消化。对于湿气较重的类的人群，容易滞留在脾胃，会加重湿浊湿气，在身体的困留，在运动方面，要坚持做有氧运动，比如室内瑜伽或者慢跑等。可以通过身体阳气的宣散，气机的代谢把身体多余的湿气渲散开来。但是有氧运动需要坚持的去做，必要的时候可以通过参苓白术散或者柴胡舒肝、逍遥丸等进行健脾化湿疏肝理气的配合的调理，比如荷叶佩兰、藿香砂仁，这些中药都能够起到健脾利湿。但是还要根据身体体质的不同状态，比如气虚，可以加黄芪或者党参，如果阴虚还可以配伍相应的枸杞子、桑葚等滋阴的药物。总而言之，在湿气重的情况下，减肥需要综合的从饮食、运动、中药等方面去调理。

霍则军主任医师

北京大学第三医院三甲全国第14

怎么排湿气减肥

通过排湿气可以减肥，主要采取药物、针刺等方法，具体如下：1、药物疗法：湿气在体内积聚可引起肥胖，临床选择祛湿气药物治疗，包括中成药、汤剂。汤剂需辨证论治，根据具体情况进行诊断和治疗；2、针刺：排湿气效果较佳，主要取腹部穴，再配合远端穴位进行治疗；3、拔罐或刮痧：走罐、拿罐或者刮痧祛湿作用明显，可达到减肥的目的，通常选择背部的膀胱经以及腹部的穴位，包括肚脐两侧胃经、腹部正中线的任脉、绕肚脐一圈的带脉等；4、饮食调理：需注意避免摄入易生湿气的食物，比如鱼类、肉类等，还可适当食用祛湿食物，包括薏米、红豆等，可发挥一定减肥作用。

吴欣副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲

去湿气的方法

中医把湿气分为外湿与内湿两种，外湿是由于外部的环境潮湿而侵入人体，内湿是由于摄入寒凉的食物而导致的。湿气重如果不及时的调理会导致各种各样的疾病，去湿气主要包括以下几个方面：1、越懒就越要运动：体内湿气重的病人，大多是由于饮食油腻，缺乏运动所引起，而这些人往往会感觉到身体很沉，这时体内淤积的湿气就会越多，久而久之就会导致湿气侵入脾脏而引起一系列的病症。而运动可以缓解人体的压力，促进器官的运作，从而加速湿气的排出，例如跑步、瑜伽、太极等运动，都有助于活化气血、血液循环，从而增加人体的水分代谢，促进湿气的排出；2、饮食清淡、适量：肠胃系统因为关系到营养和水分的代谢，最好的方式是进行适量均衡的营养，酒、牛奶等肥甘厚味等油腻的食物不容易消化，会造成肠胃的闷胀、发炎，甜食、油炸的食品也会让身体产生过氧化物而加重发炎出现反应。像生冷的食物，如冰镇的饮料或凉性的蔬菜、水果，也会让肠胃的消化的功能出现停滞。不应该经常的食用如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好是在烹调的时候加入葱、姜，来降低蔬菜本身的寒凉性质；3、避免环境中的湿气：人体内产生的湿气，除了自身的代谢的问题以外，还有很大一部分跟环境的因素有关系，例如经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵到体内。在夏季天气比较热的时候，很多人就会贪凉而睡在地板上，实际上地板上的湿气很重，很容易入侵体内，还会造成四肢比较酸痛。潮湿下雨天应该减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡以后要充分的擦干身体，吹干头发。房间里边湿气很重的时候，建议要多开窗透气，如果外界的湿气也很重，还可以打开风扇、空调来保持空气的对流。此外，食用薏米煮粥，山药煲汤也可以用来祛除体内的湿气。

湿气重的人怎么减肥

湿气重的人减肥，必须要节制饮食并且配以一些中医的疗法，来进行健脾化湿的治疗首。先控制饮食，要先戒酒，特别是啤酒，坚决不能再入口。因为啤酒可以助湿发热，并且湿气越重会伤及脾运化水湿的功效，除了饮酒，还要控制对各种饮料的摄入，特别是寒凉的饮料，比如刚从冰箱里拿出来的饮料，或者是生冷瓜果，这些都会伤及脾阳。主食方面要控制米、面，这种主食的摄入，可含的热量特别高，进入体内会化成糖，最后会化成脂肪，难以减掉。菜类，要控制肥甘厚腻的肉类，可以选择多吃蔬菜，还有吃鸡肉和鱼肉这种脂蛋白，能保持每餐的七分饱。要注意，特别是晚上尽量以水果和蔬菜为主，少吃肉食类补充营养，不要吃夜宵，只这是饮食方面。在中药的调理方面，可以选择一些代茶饮。如果平时脾胃寒凉，不敢吃凉东西，可以用姜片来做代茶饮，每天喝一些来进行，温健脾胃。如果舌头胖大，有齿痕，说明脾气虚弱，可以用姜枣佩兰藿香茶，来代茶饮，来健脾，利水湿。

湿气重小腹大怎么减肥

患者小腹较大、湿气重，通常以腹型肥胖为主，同时伴有困乏感、大便黏等，又称为中心性肥胖。腹型肥胖患者内脏脂肪含量较高，存在于腹腔内，如肝、胰、胃肠等器官周围和内部，使得过多内脏脂肪进入消化系统，进而损害器官。古书记载肥胖为膏人、脂人、肉人，腹型肥胖属于膏人，常见治疗如下：1、实胖：患者由于暴饮暴食导致肥胖，且男性较多见，身体较壮实，称之为实胖。患者摄入大量肥甘厚味、饮食壅滞于脾胃，气机郁滞产生生痰、生湿、生热，而治疗以清热、通腑、降浊、化痰、祛湿角度为主。如果患者为湿热蕴脾，应该采用葛根芩连汤治疗，而胃肠实热因素，采用大黄黄连泻心汤治疗。若患者以腹胀、便秘为主，用厚朴三物汤加减治疗即可；2、虚胖：部分患者较易困乏，且肌肉不发达，脂肪较厚，但进食并不多，主要由于久坐不动，导致体重增加属于虚胖。患者不能依靠通便、通腑、降浊治疗，以脾胃虚弱为主，无法正常运化体内营养成分，使得水液积聚。建议患者采用益气、健脾、化湿方法治疗，临床常用参苓白术散加减治疗。腹型肥胖患者，适合腹部拔罐、按摩等非药物疗法，可以通过调节脾胃，促进体内水液代谢，从而实现减肥目的。