屁股大腿粗瑜伽的动作怎么练
1、屁股大腿粗瑜伽的动作怎么练
体式1：毛虫式
1、保持俯卧姿势，下巴贴紧地面，双脚伸直，勾起脚尖，双手平放于身体两侧，手掌贴地。
2、吸气，脚尖蹬起，膝盖离地，慢慢髋部和腰部用力，向上提起腰部。吐气，再充分挺起腰部，脚尖适量的向前移动。
3、此过程中下巴与胸部紧贴地板不动，颈部与背部紧贴，意识集中，保持呼吸几次。
4、脚尖慢慢向后滑，慢慢将腰部回落到地面，恢复到俯卧姿势，放松全身，重复练习几次。
体式2：肘倒立哈奴曼式
1、双膝并拢跪坐，双手放在身前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩同宽，使手臂和双手形成一个三角形，固定好姿势。
2、将头置在手肘内。头顶中心位置，后脑贴着手，眼睛直视脚后事物。保持重心稳定，慢慢蹬直膝盖，提高臀部。
3、手肘支撑身体的重量和重心，保持身体的平衡，直至双腿与身体呈一条直线。
4、慢慢向两侧伸直双腿，双腿与地面平行，呈180度，双腿肌肉收紧，使双腿与地面平行。
5、保持此姿势3-5个呼吸。
体式3、手倒立式
1、保持山式站立，向上伸直双臂，向下弯曲上半身，直至双手手掌贴紧地面，类似下犬式。
2 、手臂用力，慢慢撑住身体重心，收紧大腿肌肉，髋用力向上提，将左腿向上抬，右脚点地。
3、右脚脚尖离地，向上蹬直双脚，脚趾上抬。收腹和大腿肌肉，双脚并拢向上伸展，使整个身体成尽量成一条垂直线。
4、保持重心，保持此姿势3-5个呼吸。
体式4：侧板式
1、保持山式站姿站立，双脚稍稍分开，手臂自然垂放。
2、双臂向上伸展，上半身随着手臂向下倾，直至双手手掌贴紧地面，此时脚掌也贴紧地面。
3、整个身体向右倾斜，右手掌撑地，左手掐腰，仅靠右手和右脚保持平衡。
5、慢慢向上抬起左腿和左手，上半身保持挺直，直至左手握住左脚脚踝，脚尖绷直。
6、保持此姿势3-5个呼吸，稳定呼吸。
体式5：单腿前屈伸展式
1、保持山式站立，上半身挺直，双臂自然垂放身体两侧。
2、抬起左脚跟，脚趾点地，重心放在右脚，此时重心右移。
3、抬起左脚，使脚掌贴紧右大腿内侧，脚趾朝下。
4、保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧，在胸前合掌。
5、站稳，双臂抬高，举过头，向左下方倾直至手掌触地，左膝朝向上次。保持此姿势几个呼吸。
体式6：鹤禅式
1、保持蹲姿，双手分开与肩同宽，弯曲双肘，上半身保持挺直状态。
2、将双膝外侧放在手臂内侧，踮起脚尖，身体慢慢向前倾，向上抬起头部。
3、手臂用力撑住身体，脚趾离开地面抬起，身体进一步前倾，臀部上抬，整个身体靠双手保持平衡。
4、保持3-5个呼吸，然后身体还原到开始的姿势。
2、束脚裤适合大腿粗的人穿吗
1、束脚裤适合脚腕部分比较瘦的人穿，如果你的小腿和脚踝比较粗，不建议穿束脚裤，因为束脚裤最大的特点就是脚踝的位置，脚踝比较粗的人穿束脚裤会显得小腿更粗。
2、束脚裤是近几年来比较流行的裤子，深受男性的喜爱，不过这种款式的裤子比较挑身材，适合高高瘦瘦的男生穿，如果你的个子比较矮，体型比较胖，建议穿哈伦裤，这样不会显露出你的腿型。束脚裤最适合搭配帆布鞋来穿，运动鞋也可以，但一定要把脚踝露出来，太长的话会显得腿短。
3、其实男生的裤子非常难买，款式并不多，束脚裤比较休闲，适合学生党。如果是上班族的话，在平时也可以穿束脚裤，搭配一件简单的T恤，然后配一双运动鞋，显得青春有活力，瞬间年轻了好几岁，给人的感觉很活泼。
4、一般束脚裤的面料都比较舒适，尽管穿很长时间也不会变形，不得不说，束脚裤的确非常洋气，几乎每个男生都会准备一条束脚裤，但是束脚裤不是所有人都能驾驭的，只适合身材比较消瘦的人穿。
3、大腿粗锻炼方法
1、首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。
2、接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体紫檀挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。
3、最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站立姿势，重复多次动作。
4、做完腿部训练之后，一定要注意后期的拉伸放松与休息，只有针对于不同肌肉群，给予不同的拉伸，才可以让我们肌肉线条变得更修长，比例会变得更好看更完美。
4、女性大腿粗小腿细好吗
1、女性大腿粗小腿细没有好于不好的说法。但在体相中，大腿粗小腿细的女人代表着她拥有着更为稳定的财运。
2、游泳：人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。
3、瑜伽：瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。当然，其瘦腿效果也相对缓慢一些，需要长期坚持，3个月，甚至半年才会看得到效果。
5、大腿粗屁股大怎么选牛仔裤
1、可以买嘻哈这一类的牛仔裤能够遮住你体型上的缺陷。
2、记住选择深色为佳，像黑色，深蓝色，还有也可是是哈伦裤，它的主要特色是在大腿和屁股这块，起到宽松修饰作用，而在选择的时候选裤脚是铅笔型样的，这样就可以完美的把缺点掩饰，从而修饰出美好的一面。
3、颜色选择暗色，条纹选择竖条纹。
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