减肥打卡：点外卖也能轻松瘦
减肥打卡：点外卖也能轻松瘦！
大家好，今天来分享一下我减肥的小心得，特别是如何在工作日点外卖的同时还能保持身材。作为一个曾经从160斤减到106斤的过来人，我有一套自己的减肥方法，虽然经历了甲状腺全切手术，但我也调整了自己的饮食计划。
首先，我的早餐通常是正常的碳水化合物，午餐则按照比例来吃，晚餐则是代餐奶昔。工作日午餐点外卖的时候，我也能保持这样的饮食习惯。虽然坐标深圳CBD，外卖价格稍高，但只要方法得当，减重依然不是问题。
第一周和第二周的时候，午餐我会选择肉类和蔬菜的比例为3:7，除了猪肉和肉皮，其他肉都可以吃。今天的外卖午餐我选择了一家凉拌卤菜店，点了泰汁鸭腿和拌菜。
泰汁鸭腿：这个是蛋白质的主要来源，微甜微辣，味道接近周黑鸭。
拌菜：青瓜丝、莴笋丝、金针菇，这些蔬菜类可以多吃一些，清爽解腻，微辣口味。
凉拌菜的油和盐使用得不多，口味可以选择辣和麻的程度，通常我会选择微辣不麻，价格大约28元，不算贵。不过需要注意的是，鸭腿的卖相不太好，分量也不算多，而且深圳最近的天气太冷，吃凉拌菜心情不太美丽。
总的来说，点外卖也能减肥的关键在于选择合适的菜品和合理的搭配。希望我的经验能对大家有所帮助！
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