为什么腹部容易囤积脂肪？如何科学地减掉腹部顽固脂肪？
导语：唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生
每个人囤积脂肪的位置不同，但腰腹部，是绝大多数人最容易囤积脂肪的部位！
不管你是男人还是女人，你一定会有这种感受：下腹部，腰部两侧是最容易囤积脂肪的地方。
更气人的是，它不光最容易堆积，甚至连减脂时，也是最顽固的“战场”，其他地方都瘦了，腰部赘肉还是摇摇欲坠，十分坚挺。
什么是脂肪？
提及脂肪，无论是胖子还是瘦胖子都对其深恶痛绝。在这个全民皆敌的时代，脂肪表示它很想穿越回唐朝，毕竟那个时代比较吃香。
脂肪除了带来审美上的问题，还带来了健康方面的困扰，三高、心脑血管疾病，都和脂肪相关。如此说，脂肪是当代人的大敌，此言不虚。
脂肪是体内重要的储能和供能物质，和蛋白质、碳水化合物，并称为人体三大供能物质。人体内的脂肪主要分布在腹腔、皮下和肌肉纤维之间。
脂肪细胞有一个特性，即无上限特性，也就是说只要你敢于不停的摄入脂肪，脂肪细胞就能不停地吸收脂肪，人就会不断的胖下去。
为什么腹部容易囤积脂肪？
脂肪能够存储和提供热量。当人体摄入的能量过多，超过机体所需的时候，多余的能量就会转化为脂肪存储起来。
当人体需要能量时，这些脂肪会通过分解进入血液循环，释放能量满足人体所需。从这一点可以看出来，要想减少脂肪含量，首先摄入能量要少，即管住嘴迈开腿。
脂肪还具有保温保护作用。所以胖子一般更抗冻。同时，这也解释了为什么脂肪最容易堆积的部位是腰腹部。
因为这一部位是人的内脏分布区，脂肪为了保护体内器官，会优先选择在腰腹部堆积。
如果非要问出来个所以然，脂肪只能默默的流泪“死鬼，人家可是在保护你。”
如何科学地减掉腹部顽固脂肪？
严格控糖
少吃添加糖。
如果一定要加糖，最好用天然代糖，也就是：甜菊糖，赤藓糖醇，罗汉果甜苷。
其他的白糖，红糖，冰糖这些你印象当中，健康的糖，尽可能地少吃。
水果里的果糖，会让头脑兴奋和幸福，所以也要注意控制水果的摄入量。
吃膳食纤维食物
高纤维的食物能有助于平衡血糖，减少脂肪的堆积，对于稳定体重有非常重要的作用。
可以把主食替换成：糙米，紫米，五谷米饭，肠胃比较弱的人可以把他们和白米饭 1：1进行混合，然后再吃。
多吃富含膳食纤维的蔬菜，甜椒、菠菜以及萝卜等。
减少精致碳水摄入
精致的碳水化合物，会引起血糖的迅速波动，从而刺激脂肪的囤积。
常见的精致的碳水化合物就有：白米饭，白面，小蛋糕，小甜点，薯片之类。
加强运动
运动不是让大家用来消耗热量减肥的，也不是让大家单纯做仰卧起坐，练腹肌。
减脂都是全身一起减的，不存在局部减脂的可能性，所以别想着想瘦肚子就运动肚子，这个不现实。
想要瘦肚子，最好的运动就是HIIT，高强度间歇性训练。
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学会腹式呼吸
腹式呼吸法就是让你在吸气的时候，腹部放松，鼓起来，呼气的时候，腹部用力，缩回去，鼻吸嘴呼更好。
怎么能知道自己的方法对了呢？你可以把手放到自己的肚子上，然后咳嗽一下在你咳嗽的时候，腹部向里收紧的感觉，就是你呼气时候该有的样子。
只要你能把这个呼吸方法掌握了，然后配合上面的饮食和训练方法，马甲线指日可待，腹部脂肪说拜拜。
结语
腹部脂肪过多对于健康的危害不言而喻，所以减肥势在必行，马上行动起来。
饮食、运动与呼吸三个方面相辅相成，让你轻松瘦出小蛮腰，千万不要“神化”这一方式，大家还是要坚持一段时间才能看到效果。
问答：你决定还有什么方法减腹部脂肪比较有效？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。
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