一天瘦1.4斤❗液断减肥法分享，纯干货
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一天瘦1.4斤❗液断减肥法分享，纯干货
上周有姐妹留言聊到了液断减肥法，昨天试了一把，相关感受总结了下，供姐妹们参考~
▶️液断（液体轻断食）是什么
也叫液体轻断食。简单说，只要是液体☕或者加工前是液体的食物可以吃，一天摄入量至少是基础代谢，建议1200-1500大卡。
✅好处：暴饮暴食后清肠胃、缓解便秘、突破平台等。
❎坏处：肠胃不好慎用、体脂率上升、长痘痘、失眠、浑身无力。
▶️吃什么
液体：牛奶/酸奶/豆浆/咖啡☕/柠檬水/奶茶（不要料）/各种果汁（不要果肉）/各种汤等。
加工前是液体：水煮蛋、巧克力、布丁、豆腐、豆花、冰淇淋等。
▶️使用场景
平台期、暴食后，一般1-3天。
▶️个人感觉
体重下降了1.4斤，比周一正常轻断还厉害！
但食物主要是液体（我主要吃了牛奶、鸡蛋、水、黑巧克力），饿太快，晚上睡眠超差！饿醒了，喝水后又被尿憋醒。
睡眠不好一天崩溃的我，溜了溜了~
▶️有试过液断的小伙伴可以评论区一起探讨哈~
▶️喜欢的朋友可以关注我，我会不断总结分享，一起瘦起来
2023-10-29 22:15
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