在这个以瘦为美的社会当中，现在不管是男女老少都处于一个爱美的身材，喜欢自己拥有大长腿和A4腰，而且大多数人也越来越在乎自己的外在形象，而现在这个社会就是这样，拥有一个良好的外在形象，是维持良好的人际关系，或者是工作发展的重要标准。
而为了减肥，甚至有一些人不惜大量的金钱来购买减肥产品，而这些减肥产品的商家也越发越多，像减肥茶、减肥药、减肥糖果、甚至是减肥奶昔也进入在我们的生活当中，而这个减肥方式真的能让我们成功的减肥瘦身吗，而无论使用哪种减肥产品都是需要控制我们的饮食，但是一旦恢复正常的饮食以后就会反弹到我们之前的体重，甚至比我们之前的体重还要重。
短时间内暴瘦暴胖十分危险，身体的健康，要想早日瘦身成功，首先要采取最合理的方式，这样既可以瘦身成功哟，利于维持健康的身体，减肥这个过程对于大部分人来说是十分困难的，而且很少有人能同时管住嘴、并且迈开腿，而且选择通过一些极端的方式，体重在短时间内快速下降会对身体带来一些安全隐患。
“减肥期间不吃晚饭”想必这是很多减肥人士一直在恪守的原则，在减肥期间没有太多的精力，或者由于自己太懒没有去运动，平时除了是饭量减半以外，晚饭一口不吃只能喝水，那么长期控制饮食，节食不吃晚饭真的可以变瘦吗？
长时间不吃晚饭真的可以减肥吗？
大多数女性不喜欢运动，所以就会选择节食的方式来减肥，长期不吃晚饭短期内确实可以起到减肥的效果，让体重降下来。
但是长时间不吃晚饭就会对身体造成一定的伤害，尤其是对肠胃的健康会受损，而且如果以后恢复吃晚饭，就容易让体重反弹。
长期不吃晚饭还会出现营养不良的问题，因为体内的热量无法得到供应身体的器官和组织，细胞不能正常运行，降低了身体的健康程度，导致受到不同的程度的损伤，比如会让身体出现下面5种情况。
还有这6个情况，医生：早知道早好
1、伤害肠胃
从小到大，人们已经养成了一日三餐的饮食习惯，只是为了减肥，坚持不吃晚饭，久而久之会很容易导致肠胃功能受到损害，在正常吃饭的状态下，胃部分泌出胃酸，帮助食物进行消化，没有进食任何食物，胃酸依旧会正常的分泌胃酸，直接对胃黏膜带来刺激与损伤，还有可能导致肠胃受损，诱发严重的肠胃病。
所以在减肥期间应该避免不吃晚餐，要想合理的减肥，应该一日三餐以清淡为主，远离高油高糖高盐的食物，还要结合运动锻炼的方式来控制体重。
2、降低抵抗力
长时间不吃晚饭，体重虽然有明显的下降，但是不良的现象也会频繁的出现，比如说我们抵抗力下降，没有了事故的支撑，我们抵抗力一旦低下以后很容易诱导我们身体患上各种各样的疾病，而在免疫力保持良好的情况下，我们身体可以和病菌对抗一下，病毒也能被我们较大的机体打败，如果长期不进食不吃晚饭，身体所需要的营养物质没有及时的补充，也可能会缺乏各种各样的营养膳食纤维，出现抵抗力下降的情况，一旦抵抗力下降，我们的免疫系统就会被破坏。
3、营养不良
人每天都要吃饭，身体运转所需要的能量大部分是由食物中获取的，营养物质的摄入主要存在于日常饮食中，当通过节食减肥或者不吃晚饭的方式，降低食物热量总摄入时，体内的营养物质无法被机体充分吸收利用，从而出现营养不良的现象。
身体长时间处于缺乏某些营养物质的状态，肠道对于原来累积的营养物质进行消化，从而产生恶心呕吐等肠胃不适感，降低机能新陈代谢的能力，免疫系统被破坏细菌病毒入侵，患上各种各样的疾病。
4、脱水
人体内含有60%~70%的水分，都说水是生命之源，这告诉我们每天补充足够的水分非常重要，大部分水分需要从日常饮食中或许不吃晚饭，节食减肥，体重秤上的数字下降比较快，可以很快的拥有苗条的身段。
但是如果过度节食会降低身体代谢的速度，体内的水分通过尿液排出，出现严重的脱水问题，影响机体正常的情况，无法维持体液平衡，反而会对身体带来极大的损伤。
5、失眠多梦
晚上不吃饭睡觉时就会饿得睡不着，这种感觉很多减肥人士应该都尝试过，睡觉前经常能听见，肚子产生叫声，脑海中也浮现了各种各样的美食，当出现这种情况就代表我们的胃部带粉，抗饿的睡不着觉，我们的睡眠质量也会下降，我们明天的注意力也会不足，饿着肚子睡觉也会十分的煎熬，还会降低我们的睡眠质量。
6、导致女性经期紊乱
女性朋友的身体素质本身就是比较虚弱的，容易导致疾病的发生，同时女性也属于寒性体质在日常生活中要注意保持身体健康，多添衣服，避免着凉。
长时间不吃晚餐，会引起女性体内的内分泌失调或紊乱，出现内分泌失调紊乱现象，还会导致周期紊乱，人体内荷尔蒙分泌，雌性激素分泌，代谢异常，长时间不吃晚餐会对月经紊乱造成很大的影响，有可能会由于月经失调所致。
【扩展延伸】减肥时晚餐适合吃什么？
1、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化，加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。
2、脱脂牛奶
虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖，可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响，喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可以促进蛋白质等营养物质的吸收。
3、豆浆
豆浆中含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等，每天晚上喝一杯豆浆，不但可以起到减肥的作用，还能调养身体。#夏方养生指南#返回搜狐，查看更多
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