怎样爬山减肥好\/如何才能有效的爬山减肥
怎样爬山减肥好/如何才能有效的爬山减肥
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1、爬山前要做好热身运动，活动全身的关节，使身体进入运动状态，避免身体的不适应而受伤。
2、在爬山的途中，要调整呼吸，尽量保持心率在120-140次/分钟。另外，走路不要太快，要控制好自己的步伐，这样可以持续更久，让身体进入有氧状态，让脂肪充分燃烧，为身体提供足够的能量。
3、爬坡时身体前倾，下坡时采取Z字形，可以减少阻力，避免膝关节压力过大。
4、爬山后一定要做收尾运动，否则会突然停止，血液流动不畅，容易导致血液回流障碍，使人产生各种不适。
5、出汗时记得补充水分，避免体内缺水，导致头晕。建议运动前15分钟喝适量水，运动中少量饮水，运动后补充盐水。
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