爬山减肥效果怎么样
张人玲主任医师首都医科大学宣武医院 擅长: 减肥减重、甲状腺疾病、结节性甲状腺肿、结节性甲肿的良...
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通过爬山进行减肥效果非常明显，爬山是一项全身性的运动，但是有一个问题是爬山过程中，对膝关节造成的损伤比较大，所以不建议经常爬山，也不能把爬山作为一个每天做的运动项目，最好是爬山、游泳、跑步、打羽毛球、打乒乓球结合起来。在下山的过程中膝关节的受力会更加严重，所以不建议患者经常爬山，尤其是中老年的患者。在减肥的过程中除了增加运动以外，还应该进行饮食方面的控制，对每天进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。根据患者的身高计算出理想体重，再根据患者所从事的职业计算出每天的进食大卡，进行总热卡的控制，加上运动，这样减肥的效果是最佳的，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。
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