【减肥后反弹了怎么办】
减肥后反弹了怎么办
2020-05-21 02:38:03
减肥后反弹了怎么办
张英 主任医师 整形外科 上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲 您好，正确的饮食习惯是可以保持的。为避免骨量减少而进行可持续减肥，最重要的是避免过度或错误的饮食限制，并养成营养均衡的良好饮食习惯。每月减重量不超过体重的5%，进入减重的瓶颈期还应坚持减重至少一个月以上(最好是三个月)。要避免反弹，还需要选择能坚持下来的减肥方法。
2020-05-22 02:48:02
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，可以锻炼肌肉。增加对基础代谢的极端饮食限制，会导致肌肉减少，继而基础代谢降低，形成脂肪难以消耗的体质。为增加肌肉含量，我们应该适当地增加运动，多吃低脂肉类和高蛋白豆制品等食物。
2020-05-22 12:14:10
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