瘦了74斤的瘦身食谱‼️这样吃躺着也能瘦
瘦了74斤的瘦身食谱‼️这样吃躺着也能瘦
之前一篇减肥干货有30多万人观看，好多粉丝问能不能再详细点，今天它来了！！它带着食谱走来了‼️（我看还有谁说不够详细！）
❤️自报家门：166cm 最胖170斤产后150斤现在94斤
1⃣️这个21天的快速瘦身食谱为一个减脂周期，我自己一个周期下来从111斤到98斤瘦了13斤。现在正在进行第2个周期，目标90斤
这个食谱的前三天是清肠排毒的（掉水分），从第4天开始掉脂肪。
2⃣️进食时间：集中在4-6小时内吃完，比如早午餐是中午12点进食，那么零食和晚餐就在下午6点前吃完，其他时间不进食（更有助于燃烧脂肪）
3⃣️运动：每天5公里的走路或30分钟慢跑（姨妈期间除外）非常帮助消化和燃烧脂肪
4⃣️每日饮水量【不必】在2000ml以上，1000ml左右即可，很多姐妹水肿无法排出！！白开水的量在1000ml以内还要喝其他液体。
5⃣️小基数：小基数可取消【零食】或【晚餐】效果更好
6⃣️睡眠：睡的越多掉的越多，女生一定要好好睡觉啊！
7⃣️不用再看别的减肥食谱了，这21天就够你瘦的了！！人生有一次减肥就好！就够了！坚持✊～～
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2023-10-27 19:26
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