首页 > 资讯 > 瘦15斤的减肥方法，坚持三天，你会越减越舒服

瘦15斤的减肥方法，坚持三天，你会越减越舒服

泰然健康网
2025-01-16 12:55

上一篇跟大家讲述了脂肪开始燃烧的12个表现，今天这篇文章，我会教你用两种瘦15斤的减肥方法。

左图是我168斤的样子，右图是98斤的样子，整整瘦了70斤。

我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10年营养行业实战经验，擅长体重管理、五高慢病调理。成功从168减到128，又从128减到至今体重维持在98斤左右。

今天我要告诉你们为什么你们之前的减肥计划都失败了，以及如何用这两种简单的方法，让自己轻松变瘦！

首先，你要明白一个道理，我们的脂肪是有记忆的，它会根据我们的饮食习惯，调节自己的新陈代谢速度。所以，如果你想要减掉多余的脂肪，你必须改变你的饮食习惯，让你的身体进入燃脂模式。

这个过程大概需要90-180天，然后再巩固1到3个月，才能保证你的体重不会反弹。在这个过程中，你可能会遇到一些困难和挫折，但只要你坚持下去，你会发现你的身体越来越轻盈，你的体重会快速下降，当你感觉要放弃的时候，千万不要，因为这说明你的脂肪也快要投降了！

接下来，我要告诉你们两种常见的减肥难题，看看你是不是也有同样的经历。很可能就是这两种难题，让你觉得减肥很苦，甚至中途放弃了。其实，只要你用对方法，坚持下来，变美是迟早的事！

1、刚开始少吃的时候，你会感觉很难受，特别是晚上，你会觉得很饿，很想吃东西，甚至有些头晕，心慌，这让你觉得减肥很痛苦，很想放弃。其实，这是因为你的身体还没有适应你的新饮食习惯，它还在用你以前吃的食物来供给能量，而不是用你身体里的脂肪。

这个过程大概需要三天，你要告诉自己，这是你身体燃脂模式启动的信号，你的脂肪正在被消耗，只要你坚持过了这三天，你会发现你的身体越来越舒服，你的体重也会越来越轻，你会觉得一切都是值得的，你会越减越开心!

2、另外一种情况是，你已经坚持了一段时间的少吃，但是你发现你的体重却没有明显的变化，甚至有时候还会反弹，你开始怀疑自己的方法是否有效，你是否真的能瘦下来，你甚至想要放弃，或者暴饮暴食。

其实，这是因为你的身体已经适应了你的新饮食习惯，它已经调整了自己的新陈代谢速度，所以你的体重不会再像刚开始那样快速下降，这是一个正常的平台期，每个人都会经历的。这个时候，你要告诉自己，只要你的方法是正确的，没有吃一些不健康的减肥产品，那么你的脂肪还在持续燃烧，只是速度慢了一些，你要给自己一些时间，这个时候，你要关注你的身材变化，而不是单纯的体重数字。