减脂期如何高效瘦肚子？饮食和运动全攻略
减脂期如何高效瘦肚子？饮食和运动全攻略！
姐妹们，普通人最省钱的逆袭方法就是减脂！看看我同一件瑜伽服下的肚子变化！通过调整饮食和居家运动，我花了三个多月减到102斤！现在腰上的“川”字线条明显，瘦而不柴，真的超级爱！
饮食上，以家常菜为主，但要注意量。可以用分餐盘，把自己吃的量盛出来离开餐桌，避免总想再夹一筷子。有时候控制饮食和运动了却不怎么掉秤，可能和我之前的生活习惯有关，总爱吃辛辣刺激、重油重盐的食物和甜品冷饮，或者喜欢熬夜、久坐不动，整个人又虚又胖，腰上一圈圈，变成型身材！脸上也长痘（我真的哭了）！
✅后来我在生活饮食上都注意了，从内开始调理，比如吃一些红豆、薏米、山药这些养生食物，平时自己煮红豆薏米水喝。但是自己煮真的挺费时间的！像我一样不想自己煮的话，可以直接喝元气自在水红豆薏米水，喝着微甜带有回甘，还有浓浓的红豆味，没有豆腥味，就像家里熬煮了几小时的红豆薏米水，好喝又养生，我现在都是一箱一箱的囤~
✅作为运动女孩，配料表我是必看的，它配料很干净，0糖0卡，平时可以代替咖啡冷饮喝，出门吃大餐也搭配上，解腻又轻快~每天多喝水，我是1.5-2升的，多喝水也有利于减脂。不爱喝白水的姐妹可以给自己备上元气自在水红豆薏米水，好喝又养生就好坚持呀~
✅适量运动，无氧+有氧一起才能瘦而有线条，还有保持规律作息不熬夜哦！祝我们都越来越美丽！！！
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