跳绳减肥法：如何正确跳绳不伤身
跳绳减肥法：如何正确跳绳不伤身
姐妹们，跳绳真的是全身运动之王！通过跳绳，我在三个月内从150斤减到了130斤，整整瘦了20斤！每天都开心得不得了，拍了好多美美的照片。只有掌握了正确的跳绳方法，才能健康减肥，避免受伤！
跳绳方法：
第1天：跳绳600个
第2天：跳绳800个
第3天：跳绳1000个
第4天：跳绳1200个
第5天：跳绳1400个
第6天：跳绳1600个
第7天：休息
第8天：跳绳1600个
第9天：跳绳1800个
第10天：跳绳2000个
第11天：跳绳2200个
第12天：跳绳2800个
第13天：跳绳2400个
第14天：休息
以上15天纯跳绳，接下来要结合开合跳，消耗会更大，全身的肉会更紧致哦！特别是小肚子。
第15天：跳绳2400个➕50个开合跳
第16天：跳绳2600个➕80个开合跳
第17天：跳绳2800个➕110个开合跳
第18天：跳绳3000个➕140个开合跳
第19天：跳绳3200个➕170个开合跳
第20天：跳绳3400个➕200个开合跳
第21天：休息
第22天：跳绳3600个➕230个开合跳
第23天：跳绳3800个➕260个开合跳
第24天：跳绳4000个➕290个开合跳
第25天：跳绳4200个➕320个开合跳
第26天：休息（姨妈期）
第28天：休息（姨妈期）
第29天：休息（姨妈期）
第30天：休息（姨妈期）
第31天：休息（姨妈期）
⛳减肥小技巧：
控制进食时间：采用16+8进食法，从第一顿进食到第八个小时内正常吃，16个小时空腹！会有明显的饥饿感，说明你的脂肪正在燃烧。
安排跳绳时间：早上6~7点空腹跳绳燃脂效果更佳！下午4~6点，人体代谢最快的时间段，多喝水也可以提高代谢哦！晚上7~9点睡前两个小时运动可以帮助消化，防止脂肪堆积。
作者最近动态
韩式小平头：你适合吗？ 韩式小平头这个发...全文
郑州西郊杭帮菜体验：莫山小馆美食推荐 昨...全文
西藏五日游：青春无价，拉萨必达！ ...全文
垮脸姐妹看过来！去黄提亮面膜三步搞定！ ...全文
女团闪亮眼影推荐 想要打造女团般的...全文
白族风情邮戳收藏之旅 邮局地址：云...全文
古北高岛屋港式茶餐厅美食推荐 ️ 这家...全文
相关知识
跳神亦伤身？？如何正确跳绳
正确的跳绳减肥方法 200斤胖子如何正确跳绳
【如何正确的跳绳减肥】
正确跳绳减肥方法如何
【如何正确跳绳减肥】
正确跳绳减肥法
正确的跳绳减肥方法如何做
跳绳减肥的正确方法 怎么跳绳才减肥
如何正确跳绳减肥瘦身
跳绳减肥如何正确跳绳燃脂？
网址: 跳绳减肥法：如何正确跳绳不伤身 https://m.trfsz.com/newsview1070285.html
