️减肥后暴食复胖？别慌
️减肥后暴食复胖？别慌！
减肥后暴食复胖了？别担心，这是很多减肥者都会遇到的问题。别过度焦虑和自责，接受自己，好好吃饭，生活化减肥才是关键。以下是一些建议，希望能帮到你：
1️⃣ 不要自责：接受自己的不完美，过度追求完美反而会引发焦虑，从而引发暴食。
2️⃣ 生活化减肥：每天少吃一点点，让身体感知不到。哪怕一个月减半斤，一年也六斤呢！养成良好的生活习惯，十年后你不就瘦没了。
3️⃣ 暴食后不要节食：暴食后的节食会告诉身体可以暴食，反正可以通过节食来恢复体重。长期这样，身体会主动降低代谢，导致一吃点东西就胖。
4️⃣ 增加运动：运动可以帮助分泌多巴胺，舒缓心情，减缓焦虑，从而减少情绪性进食的概率。运动还能燃烧脂肪，是健康又科学的减肥方法。
5️⃣ 三餐定时定量：不节食，三餐按时吃，否则会导致身体饥饿从而引发暴食、复胖。
6️⃣ 寻求支持：找家人、朋友倾诉，寻求他们的监督和帮助。积极的鼓励和支持对我们也很关键。
记住，拒绝焦虑，戒暴食，好好吃饭，健康减肥！
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