总是暴饮暴食，总想吃东西。如何控制一下
总是暴饮暴食，总想吃东西。如何控制一下
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
暴饮暴食会对身体的健康造成影响，比如长时间的暴饮暴食会出现内分泌紊乱或者是胰腺、胆囊方面的疾病，想要控制这种现象，可以通过以下几个方面进行缓解：
调整个人情绪：人体在压力较大或者存在负面情绪时，可能会出现暴饮暴食以及总想吃东西的感觉，这种情况通常属于情绪性的进食，在进食以后个人的压力以及情绪会得到改善；建议通过转移注意力的方式缓解个人负面情绪，也可以多跟朋友聊天或者通过短期旅行的方式排解自身生活及工作的压力；
饮食习惯：如果在饮食的过程中进食太快，会导致大脑接收饱腹的信号变慢，从而进食了过量的食物，导致在进食以后出现不舒服的现象；建议在日常饮食中养成细嚼慢咽的习惯，同时可以在进食前先喝汤，然后再吃主食，这样可以增加饱腹感，减少每餐的进食量；其次尽量做到一日三餐，按时按量进行，千万不要等非常饥饿的时候再进食，这样很容易出现暴饮暴食的现象；
暴饮暴食会加重肠胃功能的负担，也会导致出现身体肥胖的现象，建议通过循序渐进的方式改善自身的问题。
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