暴食？别怕！20斤瘦身秘诀大公开
暴食？别怕！20斤瘦身秘诀大公开！
战胜暴食，轻松瘦身20斤！
图5-图9展示了我现在的状态，真的超级开心！可以自信地穿上美美的裙子拍照，周末还能奖励自己吃蛋糕。即使吃多了，我也会自觉安排空腹有氧运动，这才是健康的生活方式！
曾经的暴食困扰
大概3年前，我也曾是个暴食患者。独自一人时，经常情绪化地在短时间内吃下大量糖油混合物，吃到肚子撑到爆炸，然后非常自责、崩溃大哭、催吐，陷入死循环。食物是美好的，我们也是美好的女孩子，但生病了。我们没有错，只是生病了。
曾经的痛苦经历
图9-图12展示了我当时的状态，肚子撑到爆炸，一次次催吐，全脸浮肿。现在的我好想回到过去打醒自己，你怎么那么不爱自己！根本就没有多困难的事情让你这样的。
战胜暴食的方法
让运动填满下班时间：我当初为了自救，给自己报了舞蹈班！现在的我已经养成了每天运动的习惯，虽然变化不会立竿见影，但日积月累，现在能保持80几斤真的是惊喜！运动一生推！！！
不要一个人吃东西：暴食经常发生在独居女孩身上，一个人就会多想想不开就会多吃。不如和好朋友一起分享，食物是美好的，我们要开心快乐地享受，而不是发泄。
千万不要压抑食欲：千万不要过度节食，非常容易一次性爆发。日常想吃什么就吃点，不吃撑，忍着老想着会很难受！就吃几口蛋糕，真的不会立马变成胖子。
养成能迅速抽身的习惯：有个对我超有用的办法，就是准备个冲牙器。意识到自己吃多了我就冲牙，冲完了我就不吃了。
给自己定下一天进食计划：提前列好一天进食计划，固定进食的时间！
日常多刷美女和好看的衣服：不要总是刷外卖软件和吃播，多看美女多看好看的衣服，想象自己瘦下来也一定很好看！我胖的时候都没想过今天的我可以保持80几斤，你不瘦下来真的不知道自己会变成什么样！
暴食后补救方法：千万不要自责！越自责吃越多！然后死循环！我现在如果吃多了，第二天立刻安排空腹有氧，让身体的水分和积食排出，享受暴汗！
希望这些方法能帮助到更多女孩子战胜暴食，拥有健康的生活！
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