偏胖（160cm 130 斤）因吃胖如何科学减重
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全部症状：偏胖，160cm130斤发病时间及原因：吃胖的。治疗情况：
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贺涛 主治医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科 偏胖者想要科学减重，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及代谢等因素。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。如少吃油炸食品、蛋糕甜点等。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性进食。 5. 代谢：部分人肥胖可能与代谢紊乱有关，必要时就医检查甲状腺功能等。 总之，减重需要长期坚持健康的生活方式，如有必要，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但药物使用务必遵医嘱。
2024-12-24 17:52回答4
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谷魁广 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 您好，仅靠吃黄瓜是没有什么瘦身效果的，当然也因人而异建议通过改善饮食和运动结合的方法减肥瘦身，避免方法不当带来营养不良等不良后果，影响身体健康
2015-11-19 00:09回答3
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刘浩庆 医师 肇庆市大旺开发区医院 一级 全科 你好，每天只吃黄瓜是不能达到减肥目的的，只会严重影响身体健康。想健康有效的减肥一定是通过以下方式：1,合理控制饮食.2,科学地体育锻炼.锻炼以有氧运动为主,慢跑和跳绳都是不错的选择.
2015-11-18 12:02回答1
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