黄瓜减肥食谱：边吃变瘦 让你一周轻松瘦5斤 我已经瘦3斤了！
黄瓜对女性来说既是美容护肤的好帮手，又是减肥瘦身的小伴侣，它清爽可口，百吃不腻。那么怎么吃最减肥呢？其减肥原理是什么？下面小编分享4款黄瓜减肥食谱，边吃变瘦，让你一周轻松瘦5斤，我已经瘦3斤了！
减肥原理：
1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。
2.黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
3.黄瓜的热量很低，每100克只有15大卡的热量，在减肥期间多吃也不用害怕发胖。
1、凉拌黄瓜
做法：
1.小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。
2.撒入盐拌匀，腌渍20分钟。
3.将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。
推荐理由：有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。
2、黄瓜炒木耳
原料：黄瓜600克，泡过的木耳60克，油20克，盐3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，葱少许。
做法：热锅放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在锅里加入少许水，加入木耳。一分钟后调味，熟后装碟即可。
推荐理由：此菜清淡、爽口，有助于开胃。木耳营养价值高，和黄瓜放在一起炒后味道更香，还能有效清理体内废物，从而达到减肥的效果。
3、黄瓜汁
材料：新鲜黄瓜3-4根，蜂蜜少许
做法：
1.先将黄瓜洗净去皮去籽
2.将黄瓜放进榨汁机鲜榨
3.根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌即可
推荐理由：经常忍不住喝碳酸饮料的MM们可以尝试以黄瓜汁来代替，碳酸饮料热量太高对减肥百害而无一利呀！如果嫌黄瓜汁不好喝可以适当加点蜂蜜，口感就不同很多了，关键还减肥哦！
4、银耳黄瓜丝
材料：黄瓜丝、银耳、熟芝麻、枸杞、盐、味精、醋、香油
做法：
1.黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下；
2.将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵；
3.黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。
推荐理由：银耳既有补脾开胃的，又有益气清肠的作用，搭配清爽的黄瓜可减少脂肪又能起到排便的作用，不失为减肥食谱之选。
以上就是小编推荐的黄瓜减肥食谱：边吃变瘦，让你一周轻松瘦5斤，我已经瘦3斤了！赶紧试试吧！
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