130斤怎么减肥到100斤
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130斤减肥到100斤一般来说有多种方法，如运动加节食法、手术抽脂法、单纯节食减肥法及口服减肥药等。
具体分析如下：
一，运动加节食：每天进行至少40分钟以上的有氧运动，如跑步、跳绳及动感单车等。进行有氧运动时强度达到燃脂心率（即220减年龄的65%-85%之间），这样的运动方式减脂减肥的效果是非常不错的。运动减脂的同时严格控制饮食，减肥效果会更好。只要这样坚持锻炼及控制饮食，大概在6-12个月左右就会实现从130斤减到100斤的目标。
二，手术抽脂减肥：通过手术的方式，利用特殊手术器械进入皮下，先溶解脂肪，然后抽出溶解后的脂肪，达到减肥的目的，手术后即刻就有效果，费用大概在3000-8000元左右。手术抽脂有一定的风险，建议在正规医疗机构进行手术。
三，通过单纯节食或者口服减肥药减肥：单纯节食或者口服减肥药的减肥方法，一般对健康都不利，时间长了容易引起胃肠道疾病，精神萎靡，抵抗力低下等情况，甚至出现厌食症可能，因此不推荐单纯节食或者口服减肥药减肥。
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