怎样才能健康的瘦身呢？
怎样才能健康的瘦身呢？
女 | 20岁 2013-04-22 16:17:51 2人回复 来自
健康咨询描述： 我小时候不胖的。前段时间男朋友跟我分手了，我心里很难受。同寝室的女生喊我出去散心我也懒得动，我在寝室暴饮暴食。嗯，将近一个月都在寝室里呆着。现在看着镜子中的自己，胖的判若两人。
想得到怎样的帮助：我想变瘦阿怎么恢复到以前的身材？
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暴素青 天津市第一中心医院 主治医师 擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症, 帮助网友：11043称赞：1
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2018-06-08 16:53:35
指导意见：
减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
李明飞 主治医师 帮助网友：22896
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2013-04-22 16:21:31 我要投诉
你好。减肥从来都是持久战，一步一个脚印才会走的更加踏实，更加坚定。我也每个人都是一点一点瘦下来的，每减一斤一两都要付出努力。但是当你减肥成功后再回头看看你才会觉得，每一步其实走的都格外精彩。
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