减脂越喝越瘦的果蔬饮！多喝多漂亮～
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我的果蔬饮经常会用到羽衣甘蓝 羽衣甘蓝是一种十分营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K、维生素A以及矿物质等营养成分。羽衣甘蓝还富含健康的植物化学物质，如类黄酮、硫化物等，这些成分有助于降低癌症和心血管疾病的风险。此外，羽衣甘蓝还具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用～ 羽衣甘蓝吃法 1．生食：可以将羽衣甘蓝叶子切成细丝或碎末，加入沙拉中食用。此外，也可以将小块的羽衣甘蓝叶片蘸点酱汁直接食用。 2．炒食：可以将羽衣甘蓝叶子切成小块，用油爆炒，加入少量盐、胡椒粉等调味料即可 3．煮食：可以将羽衣甘蓝叶子切成小块，加入开水中煮熟，加入少量盐、鸡精等调味料即可 4．烤食：可以将羽衣甘蓝叶子用油搅拌均匀，放入烤箱中烤制，烤至叶子变脆即可。 5．汁饮：可以将羽衣甘蓝叶子、苹果、香蕉，椰子水等食材一起搅拌成果汁食用，也可以加入少量蜂蜜、柠檬汁等调味。 #果蔬汁减脂 #果蔬汁轻断食 #抗氧精华 #排毒养颜 #营养果汁 #果蔬汁 #代餐奶昔 #吃出健康#低卡低脂餐 #优质笔记萌芽计划
发布于7月26日 02:06
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