韩国女星瘦身秘籍：四周减肥法大揭秘
韩国女星瘦身秘籍：四周减肥法大揭秘
最近扒拉了很多韩国女团的视频，发现她们的身材真的让人羡慕不已！特别是那些在韩务工的女idol，身材比例简直完美到爆！不过，扒拉久了发现，她们也是一步步变瘦的。韩国女团特别流行一种四周减肥法，我总结了一下，坚持一个月竟然掉了13斤！虽然我没有完全照搬她们的方法，但确实学到了一些有用的减肥思路。
首先，前两周要少吃。这个大家都知道，但坚持下来真的不容易。后两周则多吃蛋白质，特别是优质蛋白质。我按照优质碳水+优质蛋白+维生素+膳食纤维的万能搭配公式，在午餐和晚餐中加了牛排。吃了两三天左右，体重就开始有变化了，后面掉得越来越稳，平均每天掉0.5斤！
牛排的选择很重要。我选的是薄切牛排，热量低，不用倒油煎，肥边煎出牛油再煎牛排，这样热量比普通牛排低五十几大卡。早上就吃自己想吃的，午餐吃牛排蔬菜，再加点粗粮；因为牛排很顶饱，到晚饭我都不饿，所以就吃点水果。一餐吃撑都不到400大卡，牛排一定要吃适合自己的，薄切牛排10秒就能煎好，这也是我能坚持住的一个原因。不用早起就能带饭！夏天凉拌一个薄切牛排吃着贼解馋，不用担心吃腻。
方法差不多就这些，我试下来确实管用，不过最重要的是坚持住啊姐妹们！！变瘦变美变好看，不是梦！
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