怎么判断自己是虚胖还是真胖
判断自己是虚胖还是真胖可以通过皮肤状态，以及饮食规律、伴随症状进行综合判断。无论是真胖还是虚胖，都可以通过适当运动，以及控制饮食的方式来达到减肥的目的。
1、皮肤状态：对于虚胖的人群皮肤是较为松弛的，皮下脂肪没有弹性，并且存在较多脂肪，摸起来相对较软，手臂以及大腿、腹部等部位都含有较多脂肪。而对于真胖的人群来说，皮肤状态是较为结实的，是由于身体肌肉肥厚，从而导致体重增加，腹部没有较多脂肪，通常情况下皮肤不会特别松弛。
2、饮食规律：如果平时饮食不规律，经常吃一些油腻食物，如炸鸡等，并且经常久坐、懒动，在这种情况下出现的肥胖有可能是虚胖。但如果自身平时饮食规律、经常锻炼，从而出现体重增加，在这种情况下多数是真胖。
3、伴随症状：虚胖的人群体质较为虚弱，会出现气短乏力、腹胀、怕冷、手脚发凉等不适症状，而真胖的人群多数体质较好，并且精力充沛，一般不会伴随突出的不适症状，如肢体困倦等。
如果想要减肥，在饮食上应尽量少吃脂肪高以及热量高的食物，如炸鸡、汉堡，并且不要吃过饱，多运动、多喝水，尽量不要熬夜。如果肥胖程度严重，已经诱发心慌等不适症状，需要及时前往医院的普通内科、内分泌科就诊，完善视诊等体格检查，在医生的指导下进行减肥。
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