枕头正确枕法，关乎睡眠与颈椎健康
枕头正确枕法，关乎睡眠与颈椎健康
每晚和枕头亲密接触，但你真的枕对了吗？枕头的枕法可是关乎到你的睡眠和颈椎健康哦！快来看看你是不是枕错了～
1️⃣枕高选择有讲究
枕头高度：高了低了都不行！太高的枕头会让颈椎受罪，加速关节变形，肌肉也会劳损。太低了又会让头后仰，打呼噜、面部浮肿都找来。所以，枕头高度得刚刚好，建议8—15cm，稍微低于肩部同侧颈部距离，这样才是颈椎的最爱！
2️⃣枕对位置是关键
枕头位置：别只顾着头，颈椎也要顾！枕头得放在颈后正中间，衬托起颈曲，保持颈部生理曲度。平躺时，拳头高度最合适，让颈椎和头平齐。侧卧时，枕头高度得和肩膀一样宽，脊柱才能保持水平，肩关节也不受压。
3️⃣根据睡姿调高度
睡姿不同，枕头高度也得变！仰卧时，枕头得放在颈椎和后脑勺的凹窝处，给脖子支撑。侧卧时，枕头得把头托起来，高度以一侧肩宽为宜，颈椎才能保持正常位置。这样调整，保证你睡得香，颈椎也舒服！
4️⃣定期更换保健康
枕头也会老，得定期换新哦！用久了，枕头弹性变差，支撑效果减弱，颈椎可就遭殃了。试试把枕头对折后松开手，回弹慢或留折痕，就是弹性不好了，赶紧换新的吧！别让旧枕头拖了颈椎的后腿～
好啦，枕头的正确枕法就分享到这里啦！你们是不是已经迫不及待想要调整自己的枕头了呢？记得哦，睡个好觉，从选对枕头开始！有啥问题或者心得，欢迎在评论区留言交流哦～
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