首页 > 资讯 > 怎样枕枕头才是正确的

怎样枕枕头才是正确的

泰然健康网
2025-04-03 12:05

相关推荐

李岩副主任医师哈尔滨市第一医院三甲枕枕头好还是不枕枕头好"睡眠枕枕头是比较好的，因为颈椎是有一个生理性的前凸，所以睡眠时需要把枕头放在脖子底下，让它能够顶着脖子，避免脖子悬空，还要使头部进行轻微的后仰，这样可以充分的缓解脖子的疲劳，这是最佳的睡眠姿势。n如果不枕枕头就会使颈椎后面处于悬空的状态，不能够使颈椎保持正常的生理性前凸，这样就会造成颈椎以及其肌肉的损害。但是同样不能够睡高枕，过高的枕头则易使颈椎向前屈曲变成后凸，就会造成颈椎的疼痛影响睡眠。"杨立平副主任医师大庆市中医医院三甲枕枕头好还是不枕枕头好"睡觉还是枕枕头好，因为人的脊柱是有3个正常生理弯曲的，颈椎的生理弯曲突向前侧，睡觉时，如果不振枕头，会导致患者颈椎的曲度变直、颈部肌肉牵拉，长久也会导致患者出现颈部肌肉紧张、颈肩背痛还有头痛症状的发生。所以说一般一个合适的枕头，对于预防颈椎病、预防颈源性的脑供血不足、眩晕都是至关重要的。患者要枕一个一般7-10cm的枕头是比较好的，枕头过低或者是过高，或者是不枕枕头，对于正常的生理曲度都是有害的。当患者出现了颈性眩晕时，患者眩晕比较重，还需要通过骨科的按摩，或者是牵引手法等来进行治疗。"王居勇主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37枕枕头好还是不枕枕头好对于枕枕头和不枕枕头哪个更好，或者对于颈椎更好，客观讲，枕太高枕头不好，太低枕头也不好。在仰卧位和侧卧位的时候，枕头对于脖子来讲，跟躯干在一条直线上不呈角度，高度比较适合，因为过高枕头和过低枕头对于颈椎会形成一种垂直颈椎的剪切力，会造成颈椎、锥间盘、颈椎小关节、韧带受到异常应力变化，长此以往会引起锥间盘退变、骨质增生、韧带增厚，引起椎管狭窄，神经受到刺激、受到挤压从而引起颈椎病、颈椎间盘突出引起相应症状。范存刚主任医师北京大学人民医院三甲全国第21颈椎病枕头正确的枕法对于颈椎病患者，枕头的正确枕法是采取10-12cm高的圆枕，并且枕头质地不要过于柔软，需要有一定的硬度。枕芯最好能保持良好的通气状态，有助于改善症状，并避免颈椎病的加重。而患者在睡觉的时候，最好能采取仰卧位，或者侧卧位，不建议采取俯卧位。因为仰卧位的时候，以枕外粗隆的部位着力为宜。而侧卧位时，以耳下部，或者乳突区着力为宜，有助于保护颈椎。而患者在采取俯卧位时，常会加重颈椎的受力，并不利于康复。另外，颈椎病的患者在日常生活中，应避免长期的伏案工作等因素，以免加重颈椎病的症状。如果患者需要低头工作，则应尽量在工作的一段时间内，起身并适当地进行颈椎的活动，比如颈椎保健操等方式，改善颈部的肌肉紧张程度，有助于缓解颈椎病的症状。秦丰伟副主任医师广州市中西医结合医院三甲颈椎枕头正确枕法"颈椎枕枕头，正确的办法主要是要看，枕头的高度和枕头的形状。如果是仰卧位，也就是所说的平躺，面朝上，此种情况下，枕头的高度要求不大，主要是枕头的形状，在枕头和人的颈后部接触的位置，要有一定的突起，凸起的高度一般在5-1cm，主要目的是为了保证正常的颈椎生理前弓。在侧卧位时也就是侧着睡，这个时候枕头的高度比较关键，枕头的高度要保证耳朵外缘到肩膀的距离，要和枕头的高度一致。一般在8-10cm左右。只有维持这两个位置同时中立的时候，人的颈椎才能得到保护。"纪泉主任医师北京医院三甲全国第60颈椎病枕枕头的正确姿势颈椎病用正确的枕头姿势，主要是要采取与拳头同高的高度，这可以使颈椎处于良好的休息姿势。既不过度前屈，也不过度的仰伸，从而使颈椎前部与后部的肌肉适当松弛，达到平衡。人体在睡觉的时候，肌肉完全松弛，颈椎的稳定性完全取决于枕头的高低，所以一定要采取合适高度的枕头。一般要选择与双肩同宽的枕头，软硬度合适，这样有助于在翻身或者是侧屈的时候，使颈椎也达到一定的稳定。一般不必购买特别昂贵的枕头或者特别的枕头，选取高度、宽度合适的枕头即可。除了使用合适的枕头以外，颈椎病治疗预防危险因素，注意其发病机制，非常重要。一定要减少外伤，避免长期的劳损，不要长时间的低头屈颈过多，这样就可以减少颈椎间盘的负荷，避免颈椎曲度不良、避免骨质增生，就能够减缓椎间盘的压力，从而避免形成颈椎病。也应该主动进行功能锻炼，在晚上睡觉之前，可以主动进行小燕飞，或者是瑜伽锻炼，或者是其他主动颈椎操的锻炼，都可以有效增加颈椎周围肌肉的强度，预防颈椎病的发生与发展。李云恺副主任医师济南市第四人民医院三甲颈椎病枕头正确的枕法"颈椎病枕头正确的枕法，一般需要注意以下几个事项：n第一个，颈椎病选择枕头，要选择比较低的枕头，不能比较高，高枕容易引起肌肉曲度紧张，低枕的选择高度最适合是侧卧时肩部到头部。n第二个，要注意选择比较有弹性的枕头，枕头既不能太硬会影响颈椎，引起疼痛，也不能太软，使颈椎下陷，不能承受颈椎肌肉和骨质的强度，一般选择普通的荞麦枕和乳胶枕头都比较好。n第三个，颈椎病要平卧或者侧卧的时候，都需要使颈椎的保持平直，生理曲度自然，不要上伸或下曲，避免引起颈椎肌肉的紧张。n选择好枕头，同时选择好比较合适的睡姿，对颈椎病的恢复有很好的作用。"毛丽军主任医师中国中医科学院西苑医院三甲睡觉枕枕头好还是不枕枕头好从颈椎生理曲度而言，一般建议不枕枕头或者枕很薄一点的枕头，可以让人体颈椎有正常的一个生理曲度，所以说不枕枕头或者说枕很薄的枕头都是可取的，同时要选择比较舒适的枕头。正常的颈椎应该有向后的生理曲度，大家平常看电脑或看手机，久坐往往都会有颈椎病的发生，就是因为颈椎的生理曲度消失。所以在睡眠的时候要最好能保持一个正常的生理曲度，让他的头有一个向后仰的姿势。郭树章主任医师天津市第三中心医院三甲颈椎病是枕枕头好还是不枕枕头好"颈椎病一定要枕枕头，但是要枕适合于自己的枕头，如何选择适合自己的枕头，说明如下：n1、从材质上来讲，不建议选择特别软的枕头，因为软枕头缺乏支撑性，不容易维持颈椎的稳定性，容易使颈椎出现过度疲劳，所以材质要选择有支撑性的材质，如乳胶、决明子、荞麦皮都可以。n2、形状，枕头的形状要选择凹字形状的枕头，凹字形状枕头好处在于能够平衡睡觉的两个体位，因为人睡觉的体位有两种，即仰卧与侧卧，凹字型的枕头在侧卧时仍然能够保持颈椎处在水平位置，所以凹字形枕头最合适。n3、枕头的大小，每个人的肩宽都不太一样，所以枕头的长度要和自己的肩宽相符合。n做到以上三点，就能选择出一个最适合自己的枕头。"鲁英主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72睡觉枕枕头好还是不枕枕头好睡觉的时候建议枕枕头，枕枕头的优点比不枕枕头的优点更多。人体生命过程当中，包括颈椎在内的各个关节，随着常年活动而产生退行性改变，颈椎如果能够正常按照规律进行活动，颈椎退变的机会可能减少。清醒状态下，当颈椎姿势不正常时，由于感觉不适而自觉调整，但是睡觉时的这种感觉会相对减弱。如果在睡觉的时候不枕枕头，颈椎就会处于相对不正常的过度耗氧姿态，长时间会造成颈部软组织，比如肌肉、肌腱、韧带、筋膜损伤，而产生牵拉、疲劳，从而产生退行性改变、磨损。由于软组织的状况异常，可能进而影响颈椎，产生颈椎间盘退变、骨质增生、周围韧带退化，对以后颈椎的状态和颈椎功能产生影响。建议睡觉的时候要枕枕头，枕头的高度在10cm左右，可以选择硬板床，可以使颈椎退变的机会减少。