有没有过这样的经历，明明知道自己很胖而且也一直想减肥，但是体重却像坐火箭似的，还是不断的往上涨，最终突破140斤后还是没有停止的迹象。女性超过140斤后，属于标准的大基数体重，这类人群该如何正确减肥呢？
首先我们简单分析下女性超过140斤后的人群心理，现实中主要有以下几类：
1、知道胖但是没意识到需要减肥
这类人群应该占比很高，主要集中在年轻女性，我们减肥都是需要有动力或者原因的，当然，没有减肥意识很多时候往往是没有觉察到自己的肥胖是个问题。这也是为什么女性进入40岁后会主动减肥的原因，因为年龄大了肥胖已经引起健康问题，那个时候不减不行了。
2、意识到肥胖问题但是无所谓
这类人群不是很多，而且属于摇摆型。因为肥胖带来的问题还没有影响到她作出减肥的决定，以20岁以下的孩子居多，没有任何的压力还对美食是无比的渴望，所以一旦遇到因肥胖引起的挫折很容易就开始减肥的。
3、减肥不当深受肥胖带来的痛苦
这类人占比也不少，而且是真正的饱受肥胖的困扰。也是各类减肥药、减肥茶、减肥贴等等的消费主力军，但是苦于没有找到正确的减肥方法，因此一直在减肥但是从没有成功。
那么女性超过140斤后，该如何正确减肥呢？
减肥这个话题是绕不开“管住嘴、迈开腿”这个经典法则的，很多人减肥不成功都是受“不节食、不运动”等等广告或者别的宣传所影响，事实上哪有那么好的事情呢！
1、合理饮食
对于大体重的女性来说，减肥期间的饮食控制是必须的。当然，节食肯定行不通，不仅对身体造成伤害，如造成胃炎等，还无法长期坚持，关键是减的不是脂肪，而是肌肉和水分，一旦停止节食立即反弹，结果是越来越胖。那么如何控制饮食呢？
“少盐、少油、少糖、低脂肪、多喝水”，这“三少一低一多”可以很好的对饮食进行指导，饮食清淡远离重口味，一日三餐正常吃饭但是感觉到有饱腹感就停止，不能吃撑或者暴饮暴食。
当然，因为发胖时间过长，我们的胃已经撑大，所以开始自我控制饮食会非常的难，可以借助减肥辅助办法来解决饮食控制问题，比如减肥前期实行早晚淘宝上的康倍琪代餐，这样可以很容易的把体重降至理想体重，然后恢复正常饮食后再按照“三少一低一多”来规范日常饮食。
2、适量运动
胖的人是不爱运动的，这个是普遍现象。但是，这绝不是懒的表现。胖的时候因为身体不灵活，再加上体重过大运动起来也费劲，所以胖的人都不爱运动。
但是，运动是必须的。建议体重超过140斤以上的女性前期可以选择诸如快走等比较温和的运动，这样不仅对身体不会造成伤害，而且还可以长期坚持下去。当体重减至理想体重的时候再选择强度比较高的运动就很容易的。每天快走1万步，很容易就能实现。
3、心理预期
很多人都会有个心理预期，具体点来说就是一个月能减多少斤，按照我们的经验，如果是早晚康倍琪代餐，每天坚持快走很容易月减6-10斤的。减肥最忌讳的就是求快，因为减肥减的身体的脂肪，而脂肪是需要通过身体自身来分解，所以身体的状况对减脂肪很关键。
拒绝任何形式的快速减肥速成法！快速减肥减的只是体重，也就是常说的脱水，那样减重没有任何意义，而且水一补充体重又回来来，折腾时间又浪费精力。所以减肥一定要正确的方法，循序渐进，彻底减掉脂肪才是正途。返回搜狐，查看更多
