让生活变得健康的6个简单秘诀：很多人都可以做得到！
我们生活在一个关于如何过健康生活的信息的时代，但令人惊讶的是，这个时期不健康的人数比以往任何时候都高。
生活方式疾病正在上升，体重已成为一个大问题。虽然一些健康状况是遗传的，但大部分都是由我们对如何过自己的生活做出的选择所引起的。以下是关于如何保持完美健康的7个技巧。
1.吃得好
人的身体需要不同的营养素和适量的营养。这些营养素来自我们吃的食物，缺乏任何一种营养素会导致健康状况不佳。
吃得好有助于防止疾病，特别是如果我们吃适量的维生素食品。营养专家建议少吃富含脂肪和碳水化合物的食物。
我们的饮食应该是均衡的，一般要含有足量的蛋白质，矿物质和维生素。
2.充分睡眠
睡眠期间，人的身体有时间恢复活力。因为细胞排出毒素，压力荷尔蒙从血液中清除，消化系统有时间休息。
我们的大脑也会放松，特别是心理健康得到恢复。人每晚睡眠应该不少于8小时，才能让身体保持良好状态。
3.喝大量的水
身体系统需要水来运作。它是血液中最大的一部分，含量不足会干扰食物营养和氧气的运输。细胞需要它来保持健康。
喝足够的水有助于消化食物，身体可以获得所需的营养。没有水，皮肤会显得苍白干燥。最好不要等到口渴了再来补充水哦！
4.多运动
运动已被证明在许多方面有所帮助。它可以控制我们体重，减少患上生活方式疾病的风险。因为运动时，应激激素皮质醇的水平会降低。
其实我们不需要进行复杂的锻炼。运动方式可以是比较简单的，如走在路上，骑自行车或步行上班，以及简单的慢跑。
5.远离太阳的光线
来自太阳的光线含有有害的紫外线，会对皮肤造成伤害，甚至导致皮肤癌。尽量避免外出，特别是在夏季。
如果必须要外出的话，记得涂防晒霜。另外，物理防晒：戴上帽子或帽子以防晒也是一种不错的选择。
6.远离恶习
危害健康的不良习惯包括吸烟，过量饮酒等等。如果你已经熟悉这种习惯，建议以渐进的方式停止。
突然戒烟可能使你的身体受到并发症的影响，但一定要忍受，因为这些都要一个过程。
通过采用这些健康暗示提醒自己，我们最终都会过上健康的生活。只需要定下行动的意愿，并决心继续前进，无论如何，我相信都能成功的！
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