早餐五谷杂粮怎么搭配
1、早餐五谷杂粮怎么搭配
早餐五谷杂粮搭配方法：小米。小米最善于调节脾胃。小米芽含有大量酶，有健胃消食的作用。小米粥保存了许多的维生素和无机盐，维生素B1是大米的几倍。小米善于滋阴养血，有助于消除皮肤皱纹及色斑。
糙米。含有胚芽，维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。
高粱。高粱护肝最佳，高粱可以入药，有温中健脾、固胃、止吐的功效。高粱粑不好消化，最好做高粱羹。
薏米煲汤。把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，薏米的维生素B1可以促进皮肤美白光滑，抗子宫癌方面也有效果。薏米性寒，不宜多食。
荞麦。适合做面条，有利于身体成长，糯米煮粥，做汤圆都很合适，具有安神与缓解疲劳的作用。燕麦八宝饭老年人最合适吃，而且有利于美容养颜，延缓衰老。山药红枣粥、绿豆百合粥、紫薯粥、燕麦粥等杂粮粥类，既营养供应，又能调节身体机能。
2、五谷杂粮都有什么
五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。五谷杂粮的“五谷”之说出现于春秋、战国时期。
3、五谷杂粮怎么保存
1、将饮料瓶刷干净晾干，一定要晾干哦。按照粮食的多少选择合适大小的瓶子，宽口径的最好。
2、自己可以制作个漏斗，这样会比较方便，要不豆子掉的哪里都是，怪可惜的，而且还需要清扫。不如弄个漏斗方便些，磨刀不费砍柴工嘛。
3、将粮食放进去，盖严实盖子。这样一瓶一瓶的，饮料瓶的包装都去掉，透明的饮料瓶里面放上各种颜色的杂粮，放在家里也很好看哦。真是不错呢。
4、每次取了粮食之后要及时盖好盖子，这样干净卫生，还更加防潮。用完之后的瓶子也不要扔了，因为里面是刷干净的，还可以再次利用。
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