五谷杂粮八种搭配——越吃越健康
五谷杂粮八种搭配——越吃越健康
第一款 宁心安神
食材黄豆+莲子+茯苓
制作打豆浆喝
功效
1⃣黄豆：健脾养胃、增强体质、抗氧化
2⃣莲子：养心安神、益肾涩精
3⃣茯苓：益脾和胃、渗湿利水、宁心安神
第二款 清除自由基
食材小米+红豆+黄豆
制作米糊
功效
1⃣小米：健脾养胃、补肾益气、润肠通便、调节睡眠
2⃣红豆：理气活血、利水消肿、益气养血
3⃣黄豆：健脾养胃、增强体质、抗氧化
第三款 健脾开胃
食材 红枣+茯苓+薏仁+淮山药
制作 米糊
功效
1⃣红枣：健脾、养胃、补血
2⃣茯苓：益脾和胃、渗湿利水、宁心安神
3⃣薏仁：利水消肿、健脾祛湿、清除自由基
4⃣淮山药：健脾益胃、益肺止咳、润肠通便
第四款 清热解毒
食材黑豆+绿豆+红豆
制作汤饮、豆浆、米糊
功效
出自名方《扁鹊三豆饮》，具有清热解毒，滋阴止咳，下气消肿，能增强机体免疫功能，提高抗病能力。
1⃣黑豆：益气补肾、保护血管、健脾益脾
2⃣绿豆：清热解毒、消暑利水、降血脂
3⃣红豆：理气活血、利水消肿、益气养血
第五款 润肺止咳
食材莲子+杏仁+百合+核桃
制作米糊
功效
1⃣莲子：养心安神、益肾涩精
2⃣杏仁：润肺、平喘、润肠通便
3⃣百合：养阴润肺、清心安神
4⃣核桃：补脑、补肾、润肠通便
第六款 健脾养胃
食材薏仁+红枣+燕麦+淮山药
制作米糊
功效
1⃣薏仁：利水消肿、健脾祛湿、清除自由基
2⃣红枣：健脾、养胃、补血
3⃣燕麦：养心益脾、健胃润肠、改善血液循环
4⃣淮山药：健脾益胃、益肺止咳、润肠通便
第七款 乌发护发
食材黑芝麻+黑米+黑豆+核桃
制作米糊
功效
1⃣黑芝麻：润肠通便、益血通乳、滋肝补肾
2⃣黑米：滋阴补肾、健脾养胃、补肝明目
3⃣黑豆：益气补肾、保护血管、健脾益脾
4⃣核桃：补脑、补肾、润肠通便
第八款 调经养颜
食材阿胶粉+枸杞+红枣+山楂
制作豆浆
功效
1⃣阿胶粉：滋阴补血、润燥、止血
2⃣枸杞：补肝明目、补肾、润肺
3⃣红枣：健脾、养胃、补血
4⃣山楂：健胃消食、行气散瘀、化浊降脂
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