【一个月瘦十斤的减肥方法】
一个月瘦十斤的减肥方法
2021-04-09 11:34:54
一个月瘦十斤的减肥方法
张晏 副主任医师 内科 北京医院 三甲每月减10斤,一般情况下,如果合理搭配饮食及运动疗法,一个月减10斤是正常现象,但也要根据个人体质来决定。 早餐可喝些酸奶或脱脂牛奶来代替。 中饭:一定要吃一点米饭,搭配蔬菜,晚餐:用瓜果蔬菜代替主食,不能熬夜,睡前4小时不能吃任何东西。 如欲食用肉类,可适当食用虾、鱼、蟹等白肉类,以清蒸水煮为佳。
2021-04-10 11:44:53
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲每月减10斤的减重方法,需要合理搭配饮食及锻炼。 通常一个月减10斤也是很正常的现象。 第一,要注意饮食,一定要吃低盐、低脂肪、低热量的食物。 早饭可喝些酸奶或脱脂牛奶,中午可稍稍吃些主食,最好是晚餐吃些蔬菜代替主食,尽量不吃猪肉,也可吃些虾、鱼。 还要坚持有氧运动,比如慢跑,快走,游泳等等。
2021-04-10 11:44:53
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