七天辟谷全攻略：健康养生与食谱指南
七天辟谷全攻略：健康养生与食谱指南
辟谷，即绝谷、休粮，是一种道家的养生方法，旨在通过不吃五谷、以药食代替来达到健康养生的目的。对糖尿病患者也有益处。以下是七天辟谷的详细流程和食谱指南：
第一天：三餐正常，但需保持清淡。
第二天：只吃早、午两顿，保持清淡，为接下来的辟谷打下基础。
第三天：仅在早上吃一顿。
辟谷期间食谱：
第一天至第七天：早上起来喝一杯水，三餐每餐吃一块芝麻饼，加餐为蜂蜜（在馋或低血糖时食用）。
辟谷全程注意事项：
晚上6:30后不再饮水，口渴时漱口，以便第二天早上能大量饮水。
每天补充复合型维生素，并在复食期间继续服用。
蜂蜜和红糖不宜多吃，蜂蜜建议每天20g左右，分两条食用。
如果在月经期或希望快速减肥，可以在睡前1-2小时泡脚，使用泡脚包（如艾草生姜）。
如有便意但无法排出，可使用开塞露，无副作用。
开始辟谷后不可停止，必须完成复食。
保持良好心态，坚持到底。
辟谷是一次难忘的体验，虽然过程中可能会有一些挑战，但只要坚持，就能收获许多益处。如果你对辟谷感兴趣，可以在专业人士的指导下尝试。
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