如何保持正确的睡姿
如何保持正确的睡姿
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
保持正确的睡姿包括保持自然脊柱曲线、选择合适的枕头、采用侧卧或背卧姿势和避免长时间采用趴卧姿势，具体如下：
1.保持自然脊柱曲线：在任何睡姿下，都应尽量保持脊柱的自然曲线，避免脊柱过度弯曲或过度拉伸。
2.选择合适的枕头：枕头的高度应根据个人的身体条件和睡姿来选择。一般来说，枕头的高度应该使头部与脊柱保持在同一水平线上。
3.采用侧卧或背卧姿势：这两种睡姿都有利于保持脊柱的自然曲线，减轻脊柱的压力，有助于舒缓背痛和颈部疼痛。
4.避免长时间采用趴卧姿势：趴卧会使脊柱过度弯曲，导致背部和颈部的疼痛。如果一定要采用趴卧姿势，应在腹部下放一块小垫子，帮助保持脊柱的自然曲线。
保持正确的睡姿有助于提高睡眠质量，预防和缓解各种由不良睡姿引发的身体不适。如有睡眠困扰，建议寻求医生的专业指导。
相关知识
宝宝如何睡才是最正确的睡姿 正确的婴儿睡眠姿势
正确睡姿
孕妇保持什么样的睡姿才是正确的？
孕妇正确的睡姿
如何选择正确的睡眠姿势？教你做个睡眠达人！
正确睡眠的姿势
睡觉正确的姿势
睡姿会很大程度影响健康，如何正确选择睡姿？
【孕妇睡觉的正确姿态】孕早期睡觉的正确姿态
正确的睡觉姿势
网址: 如何保持正确的睡姿 https://m.trfsz.com/newsview1100680.html
