颈椎保健方法有哪些
颈椎病保健操有哪些 颈椎病保健操通常有颈部缓慢旋转、前后点头、侧倾运动、飞燕式动作、米字操等。如有不适症状，应及时就医。1、颈部缓慢旋转：坐直或站直，双手自然下垂，缓慢地将头部向左转至最大限度，保持几秒钟后，再缓慢地向右转至最大限度，重复数次。有助于放松颈部肌肉，增加颈椎灵活性。2、前后点头：保持身体直立，缓慢地将头部向前低至下巴贴近胸口，稍作停留后，再缓慢地将头部向后仰至最大限度，重复此动作数次。有助于缓解颈椎前屈或后伸引起的紧张。3、侧倾运动：坐直或站直，将头部缓缓向左侧倾斜至耳朵靠近左肩，保持片刻后，缓慢恢复原位，再向右侧重复相同动作。可增强颈部侧方肌肉的力量和柔韧性。4、飞燕式动作：选一张硬床俯卧位趴在床上，肚子贴着床，颈部和下肢有规律地往上翘，就如同小飞燕的姿势一样。有助于颈椎间盘的复位回纳，减少神经根的压迫症状。5、米字操：通过上下、左右、左前右后及右前左后八个方向活动颈椎，模拟写米字的过程。有助于缓解颈部肌肉的痉挛和疼痛。在日常生活中，应注意保持身体直立，避免长时间低头或前倾，减少长时间低头看手机、电脑或电视的时间。定期进行颈椎检查，了解潜在风险。 李政 副主任医师 北京协和医院 三甲相关知识
颈椎保健方法有哪些
颈椎病日常保健方法有哪些？
有哪些防治颈椎病方法
保养颈椎方法
有哪些颈椎病自测方法
颈椎病有哪些护理保健
【颈椎保健枕】颈椎病保健枕头的正确使用方法。
颈椎病康复训练方法有哪些
上班族颈椎的保健方法
保护颈椎的方法
网址: 颈椎保健方法有哪些 https://m.trfsz.com/newsview1103138.html
