保护颈椎的方法
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
保护颈椎的方法，主要包括注意保暖、适当运动、改变不良坐姿等。
1、注意保暖
平时应注意颈椎部位的保暖，可以佩戴围巾或穿高领的衣服，避免颈椎部位受凉，以免出现颈椎不适的症状。
2、适当运动
日常应注意适当进行颈椎部位的锻炼，如打羽毛球、打乒乓球等，有助于维持颈椎的稳定性，还可以起到锻炼颈部肌肉的作用。
3、改变不良坐姿
平时应注意保持正确的坐姿，避免长时间伏案工作、低头玩手机等，可以减轻颈椎的压力。
除此之外，还可以进行颈椎牵引等，有助于保护颈椎。如果出现不适症状，应及时就医治疗。
2023-07-22 07:08
举报
李世赞 副主任医师 鹤岗市人民医院 三甲
擅长：擅长骨创伤及脊柱关节退行性疾病的诊治。
提问
可以通过颈部锻炼、改变坐姿、更换枕头等保护颈椎。在日常生活和工作中，要尽量避免颈部长时间处于一个姿势，比如长时间低头或者仰头，可以换为药枕、茶叶枕、玉石枕、颈椎修复枕等枕头，有效保护颈椎。也可以做颈部的锻炼，如双侧手臂抱头向前用力，头向后仰，进行颈椎锻炼。平时可以多参加户外体育活动，避免颈部受凉以及过度劳累。
2021-08-09 11:27
举报
相关知识
保护颈椎的方法
健康生活：学会缓解颈椎疲劳的方法，保护颈椎健康！
如何保护颈椎
保养颈椎方法
“颈椎健康从日常开始：亲测有效的几大颈椎保护法”
平时怎么保护颈部和颈椎
上班族颈椎的保健方法
颈椎病怎样保护
长时间久坐和低头，颈椎怎能受得了？这些保护颈椎的方法学起来
怎么保护颈椎？
网址: 保护颈椎的方法 https://m.trfsz.com/newsview1103144.html
