男人受益一生的健康细节全书
《男人受益一生的健康细节全书》是专为男性打造的健康细节书。在现代这个压力日渐增长的社会中，男性面临的压力往往更大，而健康是重要的，但是经常遭到忽视。《男人受益一生的健康细节全书》从饮食、作息等生活和工作的各个方面，为男性健康做了备忘书。根据男性的独特身体构造和工作环境等，分类详细讲解不容忽视的健康细节，看成是一本为男性健康保驾护航的必备书。 [2]
第一篇 男人日常习惯保健细节，别让坏习惯毁了健康第一章 男人日常起居，细节不容忽视 男人别太爱跷二郎腿 粗心的男人，洗手要认真 不要随便挖耳屎 大男人，洗衣机要认真使用 男人依恋沙发易伤脊柱 男人卧室保持空气清新是健康的保证 男人室内装修还是简洁好 卫生间，与男人健康息息相关 马桶易脏要及时清洗 日光灯使用要健康 各种地毯谨慎选用 清除厨房健康隐患 男人的卧室里应少放家电 电磁辐射对男性的生殖影响 科学摆放，把电脑的伤害降到最低 手机辐射，男人了解多少 男人如何防范电磁炉的辐射第二章 男人健康饮食，重在细节 男人饮食重在均衡 男人重“补”不会补，等于没事吃毒药 男人要食之有道：饮食因体质而异 男人身体强壮，吃够主食最重要 应季的、完整的食物才能给身体最好的能量 热食伤骨，冷食伤肺，不冷不热最适宜 男人日常饮食多注意养骨 男人要多吃生精的食物 粗茶淡饭不只是”粗粮 素食” 偏食素油并不好 拒绝“颜色漂亮的食物“ 想要健康，就不能吃得太”好” 男人吃肝脏最好搭着蔬菜 让男人望而生畏的食物 男人不能吃的生食 长期饱食有损大脑 男人不宜天天喝牛奶 猪皮续断汤，让男人更有“骨气” 太累了喝点酸梅汤 烹调时的“保钙”技巧第三章 男人健康睡眠细节，闲眠消病 充足的睡眠是身体最好的补药 为睡眠营造良好的卧室环境 睡前保健助你轻松入眠 七步睡前放松操让你睡得香 裸睡，让身体彻底解放 提高睡眠质量，从选一张好床开始 正确睡姿让你一觉到天明 药枕防病，对症选枕 南北睡向睡得香 让被子里“装”满阳光 长期熬夜会把健康“熬”掉 贪睡赖床，疾病就会凑热闹 午睡要有讲究第四章 男人旅游娱乐，从细处维护健康 轻松娱乐，远离亚健康 切忌用吸烟来缓解焦虑 饮酒会引起大脑萎缩 KTV里的健康隐患 迷恋麻将对健康无益 小心宠物带来健康隐患 有益身心的旅游养生 旅行前的健康准备 旅游饮食注意卫生 旅途中，别忘了补充营养 缓解旅游疲劳有绝招 小方法，让你在睡袋中更惬意 出游要防花粉过敏 旅游途中防治腹泻 旅途中预防脚泡 旅途中要防止“上火” 开车旅游安全第一第二篇 养肾保健细节，男人修复先天之本的秘诀第一章 男人养好肾气，先要补足阳气 养好肾阳延寿命，男人要注重补肾气 阳虚体质与阳气不足的差别 阳虚体质调养：养阳护阳最重要 储备能量，节能养阳 大量出汗，耗损津液伤阳气 男人你熬的不是寂寞，而是阳气 无穷的欲望是损伤阳气的首恶 行气可让男人采集浩然元气 津液阻止外邪入侵 午间散步采阳有益身心 用桃木棒打通体内阳气 经络导引养生功也可升阳 八卦连环掌，唤醒体内阳气第二章 食补养肾：吃对就能为肾增添活力 常食”黑五类”，肾脏安康底气足 冬季养肾要避咸忌寒 男人补肾很关键，多吃鳗鱼有奇效 粟米养肾气，补虚又补体 板栗，男人的”肾之果” 虫草鸭汤，养好男人肾 鸡肝补肾，缓解疲劳 怀牛膝，健肾强体 植物的种子最能补肾壮阳 天寒地冻，饮对了最养肾 补。肾当属水中之物 枸杞，男人补肾的大宝 人到中年的生活六要素 甘麦大枣汤，让更年期的男人心情变好 中年补虚益损，才能青春永驻 提高保健意识，狙击中年高发疾病第三章 老年男人健康保健，让你更长寿 人到老年，保健愈加重要 七十三、八十四，阎王不接自己去 老年男人保健，用药不如做运动 上了岁数，不要起得太早 人老了，要学会养脑健脑 怀揣”九心”，健康悠闲度晚年 治老寒腿很简单——多练下蹲 暖背，冬天将不再难熬 “老来瘦”易患骨质疏松 金鸡独立，专防老年疾病 老年男人胸闷，要小心肺气肿 老年男人肩臂痛可能是肺癌的先兆 离开工作岗位，积极度过”心理更年期” 点穴推拿，再老也不息老年痴呆 老年男人夜问双腿发凉，小心动脉硬化性闭塞症 老年男人要小心反复鼻出血 老年男人哈欠频繁，当心中风 老年斑旱发且多，要警惕老年痴呆症 老花眼突然消失，小心白内障 引起老年男人吞咽困难的疾病有哪些 不容忽视的老年便秘 ”老泪纵横”警惕眼部疾病 老年男人听力下降，补肾虚、“鸣天鼓” 第十篇 常见疾病保健细节，疾病远离。健康回归第一章 男人脱发问题的防治 男性脱发是哪里出了毛病 男人脱发的防治 治疗脱发的中医疗法 内服加外洗，解决中年男人的脱发危机 防治脱发的日常养护 首乌药膳，益血乌发一举两得 西兰花，防止脱发的“高手” 两花齐下，逃离脱发的魔掌 鸡内金，治愈斑秃的新希望 吃点花生，补血又乌发 年轻脱发，吃点黑芝麻 护发秘诀，多喝养生汤第二章 伤害男人的肝脏问题 养肝最忌发怒，要保持情绪稳定 哪些食物最受肝脏欢迎 春季阳气萌，养肝要先行 过度疲劳会给肝脏带来损伤 适时补充一些益于肝脏健康的食物 在冬季，男人应该如何养肝护脾 一杯三七花，保肝救命就属它 大蒜是保护肝脏的上佳选择 玉米是清湿热、理肝胆的宝石 干！干！干！小心成了酒精肝！ 脂肪肝男人，多吃这些 肝硬化：如何才能软下来 治肝炎、除黄疸，中医自有良方 去肝火的自制中药饮第三章 男人直肠问题的防治 清洁肠道，给你的肠道一点关爱 做好预防工作，便秘、痔疮不再扰 远离直肠癌，男人都要做的事 便秘先要问直肠 宿便，体内毒素的根源 清除宿便，这两招不可不用 膳食、饮水，运动——清肠通便三重奏 治痔疮，用脚尖走路、冷敷是首要 痔疮作祟，柿子帮你解”难言之隐” 避免久坐，预防痔疮 香烟治痔，辩证治疗有良效 大黄鸡蛋帮你缓解外痔的痛第四章 困扰男人健康的其他常见问题 小便赤涩，淡竹叶给男人最大的安慰 尿多尿痛，不妨煮点白花蛇舌草 按摩脚心除尿频，做”爽快”男人 缓解疼痛 排石，试试火罐和叩击 脱肛是人体阳气衰弱导致的 三味红茶，缓解尿道灼热痛 中药秘制方，促进老人脑功能 穴位艾灸治失禁，传统方的精华 萝卜饮加物疗，咽炎这就好了 艾草酒汁，清新口气不是梦 含大蒜治溃疡，百用百灵 鳝鱼煲猪肾：肾虚 过敏 鼻炎 辛夷花儿朵朵开，鼻炎不再来 扁豆白术粥可治中耳炎 红豆水外敷，肾炎不再可怕 患了胆结石不用怕，排石汤来了 中医是怎么治疗脚气和脚臭的第五章 注意身体小病变，做健康男人 男人肤色不好要当心 男人打呼噜千万别打出疾病 舌头是男人疾病的窗口 夜里头痛可能是脑瘤迹象 手心发热要警惕 红光满面也是病 眼皮跳也是疾病的先兆 洗澡胸痛，小心冠心病 异常面容可能是各种疾病的信号 眼球异常最易出现的疾病 视力突然下降，并非全是老花眼 目眩和脑血管疾病息息相关 别拿耳痛不当病 口干应小心哪些疾病 口苦要注意保护胆囊 舌为心之苗，脏腑状况它知道 胸闷在向你暗示哪些疾病 腹痛暗示出现的疾病第六章 急救及用药细节，男人不要粗心大意 科学掌握服药时间 莫用茶水服药 小心干吞药物被药伤 服药前后不宜吃水果 配备家庭急救箱 突发事件，如何紧急止血 鼻出血的紧急处理 触电应如何急救 骨折时的处置方法 对酒醉者如何处理 中暑的紧急处理 煤气中毒的家庭急救 温养补肾找蚕蛹 四大补肾水果，男人可常吃 适合男人补肾的七碗粥 五加皮酒，温补肝肾祛寒湿 酉时喝鸡汤补肾阳最有效第三章 运动养肾，防治肾虚的小绝活 手心搓脚心，健肾理气又益智 没事练几招，巩固肾气健筋骨 强肾壮阳试试这些小绝活 搓腰、转腰、扭腰，巩固肾之本 勤拉耳朵可以养肾 抖肾法，让男人告别肾虚 男人要多练吐故纳新益肾功 男性强肾秘法——“兜肾囊” 下午五六点，要练护肾功 酉时逍遥步，老年人肾气才充足 “摇山晃海，内提谷道”，养肾的好方法--- [1]
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