每周多锻炼一小时可降低常见心脏疾病风险
纽约大学朗格尼健康中心的一项新研究表明，每周增加一小时的体育活动可以降低11%的心房颤动（一种常见的心律不齐）风险。研究参与者中，每周进行2.5到5小时体育活动的人群心房颤动的风险降低了60%。
这项研究由纽约大学朗格尼健康中心的研究人员领导，重点关注心房颤动，这是一种心脏上两腔室快速而不规则跳动的情况，而非以稳定的速度跳动。如果不进行治疗，这种状况可能导致中风、心力衰竭和其他问题。尽管过去的研究已经将锻炼与降低这种心律不齐的风险联系起来，但几乎所有这些分析都依赖于参与者自身往往不准确的活动量估计。
为了避免这一缺陷，当前研究团队使用了Fitbit数据来客观测量美国6000多名男性和女性的体育活动。结果显示，每周体育活动量较高的人群患心房颤动的风险较低。值得注意的是，即使是适度的中等强度运动，如快走、打扫房屋、游泳或慢跑，也与降低风险有关。
中等强度活动带来显著益处
具体来说，每周平均进行2.5到5小时体育活动的研究参与者，其心房颤动的风险降低了60%。那些每周平均进行超过5小时体育活动的人群，风险降低了65%。
“我们的研究结果表明，你不需要开始跑马拉松就能帮助预防心房颤动和其他形式的心脏病。”预防心脏病专家肖恩·赫夫龙博士（Sean Heffron, MD）说，他是这项研究的高级作者。“只要保持适度活跃，随着时间的推移，就可以带来维护健康心脏的重大好处。”赫夫龙补充道。他还是纽约大学格罗斯曼医学院医学系的助理教授，同时担任纽约大学朗格尼心血管疾病预防中心的心血管健康和营养主任。
赫夫龙指出，在唯一一项使用活动监测器研究心房颤动的早期研究中，研究人员向参与者提供了Fitbit风格的监测器，并仅跟踪了一周，这可能无法准确捕捉他们的正常锻炼习惯。新的研究是迄今为止同类研究中规模最大的，评估了参与者的整整一年，并仅包括那些已经拥有这些设备的人。
研究结果将在11月16日的美国心脏协会年度会议上公布。
在这项研究中，研究团队分析了“我们所有人”项目收集的数据。这个由美国国立卫生研究院发起的项目旨在纳入历史上在医学研究中代表性不足的美国人，如少数族裔、女性和居住在农村地区的人。该项目中，数十万参与者完成了问卷调查，提供了血液样本，并记录了身体测量数据，他们的健康状况随时间进行了跟踪。
从该群体中，当前研究的作者评估了使用Fitbit设备并允许将其Fitbit和电子健康记录链接到“我们所有人”数据的子集（6086人）的体育活动。研究团队跟踪了一年的基线活动信息，然后又跟踪了五年，以确定被诊断出心房颤动的人。研究人员还考虑了已知会增加该疾病风险的因素，如年龄、性别和高血压史。
“这些结果突显了Fitbit和类似监测器在医学研究中的价值。”研究的主要作者苏普蒂克·巴鲁阿博士（Souptik Barua, PhD）说，他是纽约大学格罗斯曼医学院医学系的助理教授。“通过提供一种客观的方法来长期测量锻炼，这些工具可以更深入地了解不同的活动模式如何影响健康。”
研究局限性和未来方向
例如，巴鲁阿表示，研究团队接下来计划探讨早晨锻炼或夜间锻炼对心脏健康是否有不同的影响。
他警告说，由于许多研究中的Fitbit所有者是受过大学教育的白人女性，因此这项研究评估的群体比整个“我们所有人”群体的多样性要低。目前，该计划正在向代表性不足社区的参与者免费提供设备，以便进行未来的调查。
巴鲁阿还警告说，这项研究的设计并非旨在确定锻炼本身是否直接降低了心房颤动的风险，也未检测这一过程如何发生或哪些其他因素（如收入或教育水平）可能在降低风险中起作用。然而，研究参与者中锻炼“剂量”与心房颤动发展之间的关联非常强烈。
参考文献：“Fitbit-measured physical activity is inversely associated with incident atrial fibrillation among All of Us participants” by Souptik Barua, Dhairya Upadhyay, Aditya Surapaneni, Morgan Grams, Lior Jankelson and Sean Heffron, 28 June 2024, medRxiv. DOI: 10.1101/2024.06.27.24308221
研究资金由纽约大学朗格尼健康中心提供。
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