秋季水果食用指南：健康吃水果的小秘诀
秋季水果食用指南：健康吃水果的小秘诀
秋天来了，天气逐渐转凉，大家开始关注秋季养生。水果是健康饮食的重要组成部分，但不同季节适合吃的水果也不同。那么，秋天如何吃水果更健康呢？让我们一起来看看吧~
白天吃水果更好
晚上人体的代谢活动相对较少，代谢量也较小。有些水果含糖量较高，如果在晚上吃，可能会储存起来导致发胖。因此，建议白天吃水果，因为这是人体营养需求最旺盛的时候。
两餐之间吃最佳
水果在两餐之间吃是最好的。饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果，尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃。这样既能保证营养的吸收，又能避免空腹对脾胃的刺激。
控制好水果摄入量
寒性水果摄入过多会引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即使是温性的水果，摄入过多也会导致营养不均衡。此外，过多摄入水果还会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。比如，每天吃橘子不能超过3个。
注重水果搭配
水果可以“寒热搭配”。比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火。
烂掉的水果不能吃
如果水果放久了忘记吃，有一点点腐烂的部位，许多人会把腐烂的部分剜掉再吃，以为这样没问题。其实不对，因为烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位。所以，把霉变部位去除再食用也不安全。
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