食用油哪种最好最健康（食用油怎么吃最健康）

食用油哪种最好最健康（食用油怎么吃最健康）

养生达人 • 2021年12月29日 08:13 • 养生知识 • 阅读 389

今天说说食用油的话题。食用油的品种繁多，有大豆油、菜籽油、花生油、玉米油、茶油、橄榄油，还有各种调和油等等……

那么，先说说每天用多少油更合理？一个人每天摄入的油脂量要在一个健康的范围内。这个不用数字说话。因为这是个框框，而且谁也不能每天拿量杯量一下。所以，你只是要知道，过多的摄入油脂对健康的利弊即可。

你每天在一日三餐中，只是在副食中摄入的油脂就已经够多的，一日三餐仅仅炒菜所用植物油的量，尽量越少越好。有的人一个人，一桶5升的油能吃一年，你想想按你家庭的人口数量，一桶5升的油应该吃多久。

其次，说说用哪种油更好。没有更好，只要各种油轮换着吃，不只吃单一的一种油。营养才均衡健康。

最后说说怎样用油最合理，根据家庭人口数及用油的量选择买多少升的油。比如，一个人用5升油能吃一年，您就不要选择5升了，一年的油基本变质了。要选择小桶装的油更适合您，免得总吃变质的油。

合理用油，健康用油，家里人口少，不要图便宜买一大桶油，吃不了，变质了，还要吃，身体吃出了问题。

我吃花生油多一点，然后是玉米油，不怎么吃大豆油，最近网购了一瓶茶油，还没到货，感受一下，若好的话也把经验分享给大家。

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