泡面的健康吃法懒人必知.pdf
文档从互联网中收集，已重新修正排版，word 格式支持编辑，如有帮助欢迎下载支持。 泡面的健康吃法 懒人必知 日常生活中，方便面是我们较常吃的食物，但是大家知道吗，方便面虽然好吃易 做，但是吃多会危害健康，营养专家指出方便面只含有碳水化合物，营养单一， 如果您常吃方便面，不妨试试健康的方法，那么如何吃方便面更健康呢？煮方便 面时加一物变健康，你造吗？下面赶紧来了解一下吧。 1.方便面最好能煮熟吃，可加些蔬菜，最后再打进一个鸡蛋，这样营养就丰 富了。 2.泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤；调味品只放一半，再添 加一些较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。 3.经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋 1~2个，或蛋糕 2~4 块，新鲜瓜 果 （苹果、梨、番茄、黄瓜等 1~4 个），巧克力 2 小块，牛奶 1 杯或牛肉干、腊 肉 100 克。这样才能满足人体营养摄取要求。 泡面也能吃出高端上档次，泡面的吃法再也不像是开水泡碗面，再配根火腿 的吃法了，今天为大家介绍几款有 face,简单不乏味，香喷喷、一学就会的泡面 吃法吧~~ 1.什锦火锅面 食材：方便面 2 包、火锅丸子 150g、丝瓜适量、粉丝适量、洋葱适量、葱 花适量 做法：准备好材料丝瓜切条，火锅丸子可以适当改刀烧一锅开水，水开后把 丸子煮熟，粉丝、丝瓜也烫熟，捞出备用在煮丸子的水里煮面方便面的原包调料 可以直接用煮好的面上面摆上火锅丸子和蔬菜，加洋葱丝和葱花就可以整锅的端 上去吃了 2.方便馄饨面 食材：方便面 1 袋、速冻馄饨适量、火腿肠适量、菠菜适量、调料包适量 1如有帮助欢迎下载支持 文档从互联网中收集，已重新修正排版，word 格式支持编辑，如有帮助欢迎下载支持。 做法：任意自己喜欢口味的方便面一包，冷冻小馄饨若干，青菜少许。方便 面用开水先泡一下，把水倒掉。先煮熟馄饨。再把方便面放进去。加入调料。放 入洗好的菠菜。再加入切好的火腿片。煮熟即可。 3.泡菜火腿拉面 食材：泡菜 200g、青菜 150g、火腿 150g、方便面 300g、金针菇适量、韩国 辣酱适量、洋葱适量、小葱适量、大豆酱适量、料酒适量、鱼露适量、胡椒粉适 量、辣椒粉适量、酱油适量 做法：将火腿切片，泡菜切好。锅内放热油，下辣白菜炒熟。锅内倒清汤， 加韩国辣酱，大豆酱，辣椒粉，酱油，料酒，鱼露，精盐，胡椒粉小火慢慢熬， 然后下如金针菇。另起一个锅，煮开水后，把火腿，青菜，拉面烫熟。煮好的面 放在锅内，加入汤，吃的时候加洋葱，香菜青葱即刻。 4.香辣什锦炒面 食材：方便面面饼 1 块、洋葱 0.5 个、胡萝卜 0.5、根芹菜 1 根、郫县豆瓣 辣酱 0.5 大匙、糖 0.25 大匙、鸡精 1 小匙、五香粉 1 小匙、色拉油适量 做法：洋葱、胡萝卜、芹菜洗净后切成细条；小锅内烧水，面饼下锅煮半熟， （筷子可以把面条划散，大火煮 1 分钟）；连水一起倒入大碗内，用漏勺把面条 内多余的水淋净，加一小匙色拉油拌匀待用；锅内倒入色拉油，放郫县豆瓣辣酱 炒出香味后，把所有的蔬菜下锅翻炒几下，加入五香粉；倒入煮好的面条，把面 条划开让其入味，加入鸡精好可出锅。 5.方便面蛋羹 食材：方便面 1 袋、鸡蛋适量、盐适量、香葱适量、生抽适量、芝麻适量 做法：方便面煮熟。投入凉水中。捞出，切段。倒入 1.5 倍左右的温开水 ！ 加入少许盐。将方便面放入碗底。用滤网将蛋液慢慢倒入方便面上面。撒上香葱 碎或者是方便面蔬菜料包。盖盖子或者保鲜膜。蒸锅烧开水，将碗放入，蒸 10 分钟，关火，需蒸 5 分钟出锅即可。 6.创意方便面 2如有帮助欢迎下载支持 文档从互联网中收集，已重新修正排版，word 格式支持编辑，如有帮助欢迎下载支持。 食材：方便面 1 包、胡萝卜 1 根、番茄 1个、洋葱 1/2 个、芝士 60g、肉肠 2 根、玉米粒 15g、豌豆 15g、油适量、盐适量、番茄酱适量 做法：把方便面放锅中煮开~不要煮的太烂，捞出来过凉水。放入烤碗中。 放少许油，拌均匀。锅中少量油，放洋葱超香，放入胡萝卜丁，番茄，炒出水， 再加少许水煮开，放入少许盐，番茄酱调味。汁水稍稍收干，酱汁就做好了把做 好的酱汁淋在方便面上在酱汁上先撒上一些芝士粒在放上喜欢的菜。最后
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