分享一周不重样三餐—儿童追高早&晚餐
分享一周不重样三餐—儿童追高早&晚餐
叮~一家四口一周菜单送达，请查收。
谷薯类（碳水）+肉蛋奶水产豆制品类（高蛋白）+蔬菜类（维生素）+坚果和水果类总共41种食材
谷薯类（碳水）：小麦面粉 粳米 黑米 麦仁米 黑豆 黄豆 白扁豆 杂粮粉
肉蛋奶水产豆制品类（高蛋白）：鸡蛋 猪肉 猪肝 牛肉 鸽子 干贝 白虾 鸭子 鸡胸肉 豆腐 豆腐干 纯牛奶 奶粉
蔬菜类（维生素）：青菜 生菜 蒜苗 青椒 口蘑 黄瓜 毛豆 西红柿 杏鲍菇 红萝卜 西葫芦 黑木耳 油麦菜 黄豆芽 莲花白
水果：芦柑 香蕉 草莓 坚果（果干）：核桃
杂粮粉配料：黑米 芥麦 糙米 薏米 黑玉米 黑豆 黑芸豆 黑芝麻 鸡内金（功效养脾胃、助消化、补血、补钙）
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一日三餐均衡营养是孩子生长发育的基本需求，吃得好，才有长高长壮的动力。也是成年人身体健康的保证。
《中国居民膳食指南》指出我们每天的食物种类应该达到12种以上，每周达到25种以上。
其中要包括谷薯、蔬菜、水果、肉蛋奶等。
我做的一日三餐都是家常饭（主页有部分三餐图），我们是要学会多样化三餐，而不是花样化，其实三餐越简单越好，很多人做的花样繁多反而孩子不吃，妈妈们可以参考菜单表，举一反三具体运用到自家的配餐中。
还有就是南北差异和自家生活习惯，如我是西安的，我们爱吃面条，各种面食，而南方的朋友可以换米饭，或者肉类蔬菜烹饪制作方法按照个人喜好来更换等。
周内早晚餐是孩子单独的，中午是我和我老公的午餐，周末就是一家人的
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